Dauerlauf: GRGR2020 Warm up

Yleisnäkymä

2,07

Matka

10:15

Aika

4:57

/km

Tahti

297

keskiarvo Teho

144

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

142

kcal

Energia

51,78

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

144

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

142

kcal

Energia

TRIMP

2,2

Harjoitteluvaikutus

28,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	0:39	0,13 km	276 W	5:11/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,4 %	0:33	0,09 km	263 W	5:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	0:28	0,10 km	338 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	38,9 %	3:59	0,83 km	305 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,2 %	3:36	0,76 km	311 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	0:57	0,16 km	232 W	6:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	248 W	6:10/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:57

/km

keskiarvo Tahti

12,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:56

/km

keskiarvo GAP

51,78

Efektiivinen VO2max

1,10

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	6,7 %	0:41	0,06 km	83 %	166 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	72 %	286 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:25	0,07 km	78 %	269 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	1:19	0,25 km	79 %	283 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	5:05	1,08 km	75 %	308 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	23,8 %	2:26	0,56 km	77 %	327 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:02	0,01 km	66 %	341 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

297

keskiarvo Teho

4,37

W/kg

Spesifinen teho

0,77

Juoksun tehokkuus

0,68

Tehokkuusindeksi

2,06

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,5 %	0:03	0,00 km	84 %	14:35/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,7 %	0:29	0,04 km	84 %	11:31/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	26,4 %	2:42	0,52 km	79 %	5:11/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	68,4 %	7:00	1,51 km	75 %	4:39/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

2,07

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

2,07

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,98km	4:58	5:03/km	147bpm	294W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	139bpm	299W	+0/-0
0,09km	0:24	4:37/km	144bpm	325W	+0/-0

Juoksudynamiikka

178

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,13

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

7,4

Pystysuuntainen suhde

249

Maakontaktin aika

50,0L/50,0R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

26,1

Liitosuhde

1825

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

08.07.2020

Päivämäärä

17:40

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila