Dauerlauf: GRGR2020 Warm up

Vue d'ensemble

2,07

Distance

10:15

Heure

4:57

/km

All.

297

moy. Puissance

144

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

142

kcal

Énergie

51,78

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

144

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

142

kcal

Énergie

TRIMP

2,2

L'effet d'entraînement

28,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	0:39	0,13 km	276 W	5:11/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,4 %	0:33	0,09 km	263 W	5:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	0:28	0,10 km	338 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	38,9 %	3:59	0,83 km	305 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,2 %	3:36	0,76 km	311 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	0:57	0,16 km	232 W	6:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	248 W	6:10/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:57

/km

moy. All.

12,1

km/h

moy. Vitesse

4:56

/km

moy. GAP

51,78

VO₂max effective

1,10

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	6,7 %	0:41	0,06 km	83 %	166 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	72 %	286 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:25	0,07 km	78 %	269 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	1:19	0,25 km	79 %	283 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	5:05	1,08 km	75 %	308 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,8 %	2:26	0,56 km	77 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:02	0,01 km	66 %	341 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

297

moy. Puissance

4,37

W/kg

Puissance spécifique

0,77

Efficacité de la course à pied

0,68

Index d'efficacité

2,06

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:03	0,00 km	84 %	14:35/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,7 %	0:29	0,04 km	84 %	11:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	26,4 %	2:42	0,52 km	79 %	5:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	68,4 %	7:00	1,51 km	75 %	4:39/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

2,07

Distance

0,00

moy. Pente

2,07

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,98km	4:58	5:03/km	147bpm	294W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	139bpm	299W	+0/-0
0,09km	0:24	4:37/km	144bpm	325W	+0/-0

Dynamique de Course

178

spm

Cadence (course à pied)

1,13

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

7,4

Ratio vertical

249

Temps de contact au sol

50,0L/50,0R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

26,1

Ratio de vol

1825

Nombre total de pas

Divers

08.07.2020

Date

17:40

Heure du jour

pluvieux

Conditions météo

°C

Température