Dauerlauf: GRGR2020 Warm up

Áttekintés

2,07

Távolság

10:15

Idő

4:57

/km

Tempó

297

átl. Erő

144

bpm

átl. Pulzus

166

bpm

max. Pulzus

142

kcal

Energia

51,78

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

144

bpm

átl. Pulzus

166

bpm

max. Pulzus

142

kcal

Energia

TRIMP

2,2

Training Effect

28,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	0:39	0,13 km	276 W	5:11/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,4 %	0:33	0,09 km	263 W	5:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	0:28	0,10 km	338 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	38,9 %	3:59	0,83 km	305 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,2 %	3:36	0,76 km	311 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	0:57	0,16 km	232 W	6:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	248 W	6:10/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:57

/km

átl. Tempó

12,1

km/h

átl. Sebesség

4:56

/km

átl. GAP

51,78

Effektív

1,10

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	6,7 %	0:41	0,06 km	83 %	166 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	72 %	286 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:25	0,07 km	78 %	269 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	1:19	0,25 km	79 %	283 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	5:05	1,08 km	75 %	308 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	23,8 %	2:26	0,56 km	77 %	327 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:02	0,01 km	66 %	341 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

297

átl. Erő

4,37

W/kg

Specific power

0,77

Futás hatékonyság

0,68

Hatékonyság index

2,06

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,5 %	0:03	0,00 km	84 %	14:35/km
Zóna 2 101 W - 200 W	4,7 %	0:29	0,04 km	84 %	11:31/km
Zóna 3 201 W - 300 W	26,4 %	2:42	0,52 km	79 %	5:11/km
Zóna 4 301 W - 400 W	68,4 %	7:00	1,51 km	75 %	4:39/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

2,07

Távolság

0,00

átl. Lejtés

2,07

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
0,98km	4:58	5:03/km	147bpm	294W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	139bpm	299W	+0/-0
0,09km	0:24	4:37/km	144bpm	325W	+0/-0

Running Dynamics

178

spm

Cadence (Running)

1,13

Lépéshossz

Vertical oscillation

7,4

Vertical ratio

249

Talajérintési idő

50,0L/50,0R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

26,1

Levegőben töltési arány

1825

Total steps

Egyéb információ

08.07.2020

Dátum

17:40

Időpont

esős

Időjárás

°C

Hőmérséklet