Dauerlauf: GRGR2020 Warm up

Panoramica

2,07

Distanza

10:15

Tempo

4:57

/km

Ritmo

297

media Potenza

144

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

142

kcal

Energia

51,78

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

144

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

142

kcal

Energia

TRIMP

2,2

Effetto allenante

28,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	0:39	0,13 km	276 W	5:11/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,4 %	0:33	0,09 km	263 W	5:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	0:28	0,10 km	338 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	38,9 %	3:59	0,83 km	305 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,2 %	3:36	0,76 km	311 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	0:57	0,16 km	232 W	6:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	248 W	6:10/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:57

/km

media Ritmo

12,1

km/h

media Velocità

4:56

/km

media GAP

51,78

VO₂max effettivo

1,10

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	6,7 %	0:41	0,06 km	83 %	166 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	72 %	286 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:25	0,07 km	78 %	269 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	1:19	0,25 km	79 %	283 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	5:05	1,08 km	75 %	308 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	23,8 %	2:26	0,56 km	77 %	327 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:02	0,01 km	66 %	341 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

297

media Potenza

4,37

W/kg

Potenza specifica

0,77

Efficacia di corsa

0,68

Indice di Efficienza

2,06

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:03	0,00 km	84 %	14:35/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	0:29	0,04 km	84 %	11:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	26,4 %	2:42	0,52 km	79 %	5:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	68,4 %	7:00	1,51 km	75 %	4:39/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

2,07

Distanza

0,00

media Pendenza

2,07

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,98km	4:58	5:03/km	147bpm	294W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	139bpm	299W	+0/-0
0,09km	0:24	4:37/km	144bpm	325W	+0/-0

Andature di corsa

178

spm

Cadenza (corsa)

1,13

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

7,4

Rapporto verticale

249

Tempo di contatto con il terreno

50,0L/50,0R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

26,1

Rapporto di volo

1825

Totale passi

Altro

08.07.2020

Data

17:40

Ora del giorno

piovoso

Meteo

°C

Temperatura