Dauerlauf: GRGR2020 Warm up

Podgląd

2,07

Dystans

10:15

Czas

4:57

/km

Tempo

297

śr. Moc

144

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

142

kcal

Energia

51,78

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

144

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

142

kcal

Energia

TRIMP

2,2

Efekt treningu

28,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	0:39	0,13 km	276 W	5:11/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,4 %	0:33	0,09 km	263 W	5:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	0:28	0,10 km	338 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	38,9 %	3:59	0,83 km	305 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,2 %	3:36	0,76 km	311 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	0:57	0,16 km	232 W	6:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	248 W	6:10/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:57

/km

śr. Tempo

12,1

km/h

śr. Prędkość

4:56

/km

śr. GAP

51,78

Efektywny VO₂max

1,10

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	6,7 %	0:41	0,06 km	83 %	166 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	72 %	286 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:25	0,07 km	78 %	269 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	1:19	0,25 km	79 %	283 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	5:05	1,08 km	75 %	308 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	23,8 %	2:26	0,56 km	77 %	327 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:02	0,01 km	66 %	341 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

297

śr. Moc

4,37

W/kg

Moc właściwa

0,77

Efektywność biegu

0,68

Indeks Efektywności

2,06

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,5 %	0:03	0,00 km	84 %	14:35/km
Strefa 2 101 W - 200 W	4,7 %	0:29	0,04 km	84 %	11:31/km
Strefa 3 201 W - 300 W	26,4 %	2:42	0,52 km	79 %	5:11/km
Strefa 4 301 W - 400 W	68,4 %	7:00	1,51 km	75 %	4:39/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

2,07

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

2,07

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,98km	4:58	5:03/km	147bpm	294W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	139bpm	299W	+0/-0
0,09km	0:24	4:37/km	144bpm	325W	+0/-0

Dynamika biegu

178

spm

Kadencja (bieg)

1,13

Długość kroku

Odchylenie pionowe

7,4

Współczynnik pionowy

249

Czas kontaktu z podłożem

50,0L/50,0R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

26,1

Współczynnik lotu

1825

Całkowita liczba kroków

Różne

08.07.2020

Data

17:40

Godzina

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura