Dauerlauf: GRGR2020 Warm up

Visão Geral

2,07

Distância

10:15

Hora.

4:57

/km

Ritmo

297

HR médio Poder

144

bpm

HR médio Frequência cardíaca

166

bpm

máx. Frequência cardíaca

142

kcal

Energy

51,78

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

144

bpm

HR médio Frequência cardíaca

166

bpm

máx. Frequência cardíaca

142

kcal

Energy

TRIMP

2,2

Efeito do treinamento

28,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	0:39	0,13 km	276 W	5:11/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,4 %	0:33	0,09 km	263 W	5:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	0:28	0,10 km	338 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	38,9 %	3:59	0,83 km	305 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,2 %	3:36	0,76 km	311 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	0:57	0,16 km	232 W	6:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	248 W	6:10/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:57

/km

HR médio Ritmo

12,1

km/h

HR médio como a velocidade

4:56

/km

HR médio GAP

51,78

_VO2maxefetivo

1,10

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	6,7 %	0:41	0,06 km	83 %	166 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	72 %	286 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:25	0,07 km	78 %	269 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	1:19	0,25 km	79 %	283 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	5:05	1,08 km	75 %	308 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	23,8 %	2:26	0,56 km	77 %	327 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:02	0,01 km	66 %	341 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

297

HR médio Poder

4,37

W/kg

Potência específica

0,77

Execução de brocas

0,68

Índice de eficiência

2,06

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:03	0,00 km	84 %	14:35/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	0:29	0,04 km	84 %	11:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	26,4 %	2:42	0,52 km	79 %	5:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	68,4 %	7:00	1,51 km	75 %	4:39/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

2,07

Distância

0,00

HR médio Gradiente

2,07

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,98km	4:58	5:03/km	147bpm	294W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	139bpm	299W	+0/-0
0,09km	0:24	4:37/km	144bpm	325W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

178

spm

Cadência (corrida)

1,13

Comprimento da passada

Oscilação vertical

7,4

Rácio vertical

249

Tempo de contato com o solo

50,0L/50,0R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

26,1

Taxa de voo

1825

Total de etapas

outros

08.07.2020

Data

17:40

Hora do dia

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura