Dauerlauf: GRGR2020 Warm up

Visão Global

2,07

Distância

10:15

Tempo

4:57

/km

Ritmo

297

méd. Energia

144

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

142

kcal

Energy

51,78

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

144

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

142

kcal

Energy

TRIMP

2,2

Efeito de formação

28,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	0:39	0,13 km	276 W	5:11/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,4 %	0:33	0,09 km	263 W	5:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	0:28	0,10 km	338 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	38,9 %	3:59	0,83 km	305 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,2 %	3:36	0,76 km	311 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	0:57	0,16 km	232 W	6:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	248 W	6:10/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:57

/km

méd. Ritmo

12,1

km/h

méd. Velocidade

4:56

/km

méd. GAP

51,78

_VO2maxefetivo

1,10

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	6,7 %	0:41	0,06 km	83 %	166 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	72 %	286 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:25	0,07 km	78 %	269 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	1:19	0,25 km	79 %	283 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	5:05	1,08 km	75 %	308 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	23,8 %	2:26	0,56 km	77 %	327 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:02	0,01 km	66 %	341 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

297

méd. Energia

4,37

W/kg

Potência específica

0,77

Eficiência de corrida

0,68

Índice de eficiência

2,06

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:03	0,00 km	84 %	14:35/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	0:29	0,04 km	84 %	11:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	26,4 %	2:42	0,52 km	79 %	5:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	68,4 %	7:00	1,51 km	75 %	4:39/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

2,07

Distância

0,00

méd. Gradiente

2,07

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,98km	4:58	5:03/km	147bpm	294W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	139bpm	299W	+0/-0
0,09km	0:24	4:37/km	144bpm	325W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

178

spm

Cadência (Corrida)

1,13

Comprimento da passada

Oscilação vertical

7,4

Taxa vertical

249

Tempo de contacto com o solo

50,0L/50,0R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

26,1

Rácio de voo

1825

Total de passos

Outros

08.07.2020

Data

17:40

Hora do dia

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura