Dauerlauf: GRGR2020 Warm up

Обзор

2,07

Дистанция

10:15

Время

4:57

/km

Темп

297

сред. Мощность

144

bpm

сред. ЧСС

166

bpm

макс. ЧСС

142

kcal

Энергия

51,78

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

144

bpm

сред. ЧСС

166

bpm

макс. ЧСС

142

kcal

Энергия

TRIMP

2,2

Эффект тренировки

28,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	0:39	0,13 km	276 W	5:11/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,4 %	0:33	0,09 km	263 W	5:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	0:28	0,10 km	338 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	38,9 %	3:59	0,83 km	305 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,2 %	3:36	0,76 km	311 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	0:57	0,16 km	232 W	6:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	248 W	6:10/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:57

/km

сред. Темп

12,1

km/h

сред. Скорость

4:56

/km

сред. GAP

51,78

Эффективный VO₂max

1,10

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	6,7 %	0:41	0,06 km	83 %	166 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	72 %	286 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:25	0,07 km	78 %	269 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	1:19	0,25 km	79 %	283 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	5:05	1,08 km	75 %	308 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,8 %	2:26	0,56 km	77 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:02	0,01 km	66 %	341 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

297

сред. Мощность

4,37

W/kg

Удельная мощность

0,77

Эффективность бега

0,68

Индекс эффективности

2,06

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:03	0,00 km	84 %	14:35/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,7 %	0:29	0,04 km	84 %	11:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	26,4 %	2:42	0,52 km	79 %	5:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	68,4 %	7:00	1,51 km	75 %	4:39/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

2,07

Дистанция

0,00

сред. Градиент

2,07

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,98km	4:58	5:03/km	147bpm	294W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	139bpm	299W	+0/-0
0,09km	0:24	4:37/km	144bpm	325W	+0/-0

Динамика бега

178

spm

Каденция (бег)

1,13

Длина шага

Вертикальные колебания

7,4

Верт. коэффициент

249

Время контакта с землей

50,0L/50,0R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

26,1

Коэффициент полета

1825

Общее количество шагов

Прочее

08.07.2020

Дата

17:40

Время дня

rainy

Погодные условия

°C

Температура