Wettkampf: GRGR2020

Vista global

10,01

Distància

40:09

Temps

4:01

/km

Ritme

379

mitjana Potència

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

649

kcal

Energia

55,93

VO2max

101

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

649

kcal

Energia

101

TRIMP

4,4

Resultat dels entrenaments

92,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	405 W	3:51/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,8 %	1:07	0,28 km	390 W	3:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	70,0 %	28:07	6,95 km	377 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	27,0 %	10:50	2,75 km	387 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:01

/km

mitjana Ritme

15,0

km/h

mitjana Velocitat

4:01

/km

mitjana GAP

55,93

VO₂max efectiu

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:19	0,07 km	88 %	353 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,4 %	19:27	4,67 km	86 %	372 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	49,9 %	20:02	5,16 km	87 %	387 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:22	0,11 km	91 %	414 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

379

mitjana Potència

5,57

W/kg

Specific power

0,75

Efectivitat de la carrera

0,66

Efficiency Index

2,33

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 301 W - 400 W	92,2 %	37:03	9,18 km	86 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	7,8 %	3:07	0,82 km	89 %	3:47/km

Dades d'elevació

10,01

Distància

0,00

mitjana Variació

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:56	3:56/km	156bpm	389W	+0/-0
1,00km	4:01	4:02/km	160bpm	379W	+0/-0
1,00km	4:00	3:59/km	162bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:02	4:03/km	161bpm	376W	+0/-0
1,01km	4:05	4:03/km	161bpm	372W	+0/-1
0,99km	4:04	4:07/km	159bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:05	4:04/km	162bpm	374W	+0/-0
0,99km	4:00	4:01/km	167bpm	387W	+2/-0
1,02km	4:01	3:58/km	169bpm	387W	+0/-0
0,99km	3:51	3:54/km	170bpm	388W	+0/-3
0,02km	0:05	4:30/km	174bpm	439W	+1/-0

Exercicis de córrer

190

spm

Cadence (Running)

1,31

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

241

Temps de contacte amb el terra

50,6L/49,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

23,7

Ràtio de vol

7629

Total steps

Diversos

08.07.2020

Data

17:53

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Resultat de la cursa GRGR2020

Distància oficial: 10,0 km
Temps oficial: 40:09
VO₂max efectiu: 51,78
Categoria d'edat: 76,23 %