Wettkampf: GRGR2020

Übersicht

10,01

Distanz

40:09

Zeit

4:01

/km

Pace

379

durchschn. Leistung

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

649

kcal

Energie

55,93

VO2max

101

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

649

kcal

Energie

101

TRIMP

4,4

Trainingseffekt

92,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	405 W	3:51/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,8 %	1:07	0,28 km	390 W	3:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	70,0 %	28:07	6,95 km	377 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	27,0 %	10:50	2,75 km	387 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:01

/km

durchschn. Pace

15,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:01

/km

durchschn. GAP

55,93

Effektiver VO₂max

1,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:19	0,07 km	88 %	353 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,4 %	19:27	4,67 km	86 %	372 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,9 %	20:02	5,16 km	87 %	387 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:22	0,11 km	91 %	414 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

379

durchschn. Leistung

5,57

W/kg

Spezifische Leistung

0,75

Laufeffizienz

0,66

Effizienzindex

2,33

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	92,2 %	37:03	9,18 km	86 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	7,8 %	3:07	0,82 km	89 %	3:47/km

Höhendaten

10,01

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	3:56	3:56/km	156bpm	389W	+0/-0
1,00km	4:01	4:02/km	160bpm	379W	+0/-0
1,00km	4:00	3:59/km	162bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:02	4:03/km	161bpm	376W	+0/-0
1,01km	4:05	4:03/km	161bpm	372W	+0/-1
0,99km	4:04	4:07/km	159bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:05	4:04/km	162bpm	374W	+0/-0
0,99km	4:00	4:01/km	167bpm	387W	+2/-0
1,02km	4:01	3:58/km	169bpm	387W	+0/-0
0,99km	3:51	3:54/km	170bpm	388W	+0/-3
0,02km	0:05	4:30/km	174bpm	439W	+1/-0

Laufdynamik

190

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,31

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

241

Bodenkontaktzeit

50,6L/49,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

23,7

Flugzeitverhältnis

7629

Schritte insgesamt

Sonstiges

08.07.2020

Datum

17:53

Uhrzeit

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Wettkampfergebnis GRGR2020

Offizielle Distanz: 10,0 km
Offizielle Zeit: 40:09
Effektiver VO₂max: 51,78
AK-Index: 76,23 %