Wettkampf: GRGR2020

Visión general

10,01

Distancia

40:09

Tiempo

4:01

/km

Ritmo

379

promedio Potencia

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

649

kcal

Energía

55,93

VO2max

101

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

649

kcal

Energía

101

TRIMP

4,4

Efecto de entrenamiento

92,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	405 W	3:51/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,8 %	1:07	0,28 km	390 W	3:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	70,0 %	28:07	6,95 km	377 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	27,0 %	10:50	2,75 km	387 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:01

/km

promedio Ritmo

15,0

km/h

promedio Velocidad

4:01

/km

promedio GAP

55,93

VO₂max efectivo

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:19	0,07 km	88 %	353 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,4 %	19:27	4,67 km	86 %	372 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	49,9 %	20:02	5,16 km	87 %	387 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:22	0,11 km	91 %	414 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

379

promedio Potencia

5,57

W/kg

Potencia específica

0,75

Efectividad de carrera

0,66

Índice de eficiencia

2,33

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 301 W - 400 W	92,2 %	37:03	9,18 km	86 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	7,8 %	3:07	0,82 km	89 %	3:47/km

Datos de elevación

10,01

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	3:56	3:56/km	156bpm	389W	+0/-0
1,00km	4:01	4:02/km	160bpm	379W	+0/-0
1,00km	4:00	3:59/km	162bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:02	4:03/km	161bpm	376W	+0/-0
1,01km	4:05	4:03/km	161bpm	372W	+0/-1
0,99km	4:04	4:07/km	159bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:05	4:04/km	162bpm	374W	+0/-0
0,99km	4:00	4:01/km	167bpm	387W	+2/-0
1,02km	4:01	3:58/km	169bpm	387W	+0/-0
0,99km	3:51	3:54/km	170bpm	388W	+0/-3
0,02km	0:05	4:30/km	174bpm	439W	+1/-0

Dinámicas de carrera

190

spm

Cadencia (Carrera)

1,31

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

241

Tiempo de contacto con el suelo

50,6L/49,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

23,7

Proporción de vuelo

7629

Pasos totales

Misceláneo

08.07.2020

Fecha

17:53

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Rersultado de carrera GRGR2020

Distancia oficial: 10,0 km
Tiempo oficial: 40:09
VO₂max efectivo: 51,78
Clasificación por edad: 76,23 %