Wettkampf: GRGR2020

Yleisnäkymä

10,01

Matka

40:09

Aika

4:01

/km

Tahti

379

keskiarvo Teho

163

bpm

keskiarvo Syke

174

bpm

maksimi Syke

649

kcal

Energia

55,93

VO2max

101

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

163

bpm

keskiarvo Syke

174

bpm

maksimi Syke

649

kcal

Energia

101

TRIMP

4,4

Harjoitteluvaikutus

92,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	405 W	3:51/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,8 %	1:07	0,28 km	390 W	3:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	70,0 %	28:07	6,95 km	377 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	27,0 %	10:50	2,75 km	387 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:01

/km

keskiarvo Tahti

15,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:01

/km

keskiarvo GAP

55,93

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:19	0,07 km	88 %	353 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	48,4 %	19:27	4,67 km	86 %	372 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	49,9 %	20:02	5,16 km	87 %	387 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:22	0,11 km	91 %	414 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

379

keskiarvo Teho

5,57

W/kg

Spesifinen teho

0,75

Juoksun tehokkuus

0,66

Tehokkuusindeksi

2,33

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	92,2 %	37:03	9,18 km	86 %	4:02/km
Vyöhyke 5 401 W - …	7,8 %	3:07	0,82 km	89 %	3:47/km

Korkeusmuutosdata

10,01

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	3:56	3:56/km	156bpm	389W	+0/-0
1,00km	4:01	4:02/km	160bpm	379W	+0/-0
1,00km	4:00	3:59/km	162bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:02	4:03/km	161bpm	376W	+0/-0
1,01km	4:05	4:03/km	161bpm	372W	+0/-1
0,99km	4:04	4:07/km	159bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:05	4:04/km	162bpm	374W	+0/-0
0,99km	4:00	4:01/km	167bpm	387W	+2/-0
1,02km	4:01	3:58/km	169bpm	387W	+0/-0
0,99km	3:51	3:54/km	170bpm	388W	+0/-3
0,02km	0:05	4:30/km	174bpm	439W	+1/-0

Juoksudynamiikka

190

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,31

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

241

Maakontaktin aika

50,6L/49,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

23,7

Liitosuhde

7629

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

08.07.2020

Päivämäärä

17:53

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Kisatulos GRGR2020

Virallinen pituus:: 10,0 km
Virallinen aika: 40:09
Efektiivinen VO2max: 51,78
Ikäluokitus: 76,23 %