Wettkampf: GRGR2020

Panoramica

10,01

Distanza

40:09

Tempo

4:01

/km

Ritmo

379

media Potenza

163

bpm

media Frequenza Cardiaca

174

bpm

max. Frequenza Cardiaca

649

kcal

Energia

55,93

VO2max

101

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

163

bpm

media Frequenza Cardiaca

174

bpm

max. Frequenza Cardiaca

649

kcal

Energia

101

TRIMP

4,4

Effetto allenante

92,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	405 W	3:51/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,8 %	1:07	0,28 km	390 W	3:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	70,0 %	28:07	6,95 km	377 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	27,0 %	10:50	2,75 km	387 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:01

/km

media Ritmo

15,0

km/h

media Velocità

4:01

/km

media GAP

55,93

VO₂max effettivo

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:19	0,07 km	88 %	353 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,4 %	19:27	4,67 km	86 %	372 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	49,9 %	20:02	5,16 km	87 %	387 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:22	0,11 km	91 %	414 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

379

media Potenza

5,57

W/kg

Potenza specifica

0,75

Efficacia di corsa

0,66

Indice di Efficienza

2,33

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 301 W - 400 W	92,2 %	37:03	9,18 km	86 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	7,8 %	3:07	0,82 km	89 %	3:47/km

Dati sul dislivello

10,01

Distanza

0,00

media Pendenza

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	3:56	3:56/km	156bpm	389W	+0/-0
1,00km	4:01	4:02/km	160bpm	379W	+0/-0
1,00km	4:00	3:59/km	162bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:02	4:03/km	161bpm	376W	+0/-0
1,01km	4:05	4:03/km	161bpm	372W	+0/-1
0,99km	4:04	4:07/km	159bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:05	4:04/km	162bpm	374W	+0/-0
0,99km	4:00	4:01/km	167bpm	387W	+2/-0
1,02km	4:01	3:58/km	169bpm	387W	+0/-0
0,99km	3:51	3:54/km	170bpm	388W	+0/-3
0,02km	0:05	4:30/km	174bpm	439W	+1/-0

Andature di corsa

190

spm

Cadenza (corsa)

1,31

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

241

Tempo di contatto con il terreno

50,6L/49,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

23,7

Rapporto di volo

7629

Totale passi

Altro

08.07.2020

Data

17:53

Ora del giorno

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

Risultati di gara GRGR2020

Distanza ufficiale: 10,0 km
Tempo ufficiale: 40:09
VO₂max effettivo: 51,78
Classe di età: 76,23 %