Wettkampf: GRGR2020

Overzicht

10,01

Afstand

40:09

Tijd

4:01

/km

Tempo

379

gem. Power

163

bpm

gem. Hartslag

174

bpm

max. Hartslag

649

kcal

Energie

55,93

VO2max

101

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

163

bpm

gem. Hartslag

174

bpm

max. Hartslag

649

kcal

Energie

101

TRIMP

4,4

Trainingseffect

92,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	405 W	3:51/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,8 %	1:07	0,28 km	390 W	3:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	70,0 %	28:07	6,95 km	377 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	27,0 %	10:50	2,75 km	387 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:01

/km

gem. Tempo

15,0

km/h

gem. Snelheid

4:01

/km

gem. GAP

55,93

Effectieve VO₂max

1,20

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:19	0,07 km	88 %	353 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,4 %	19:27	4,67 km	86 %	372 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,9 %	20:02	5,16 km	87 %	387 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:22	0,11 km	91 %	414 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

379

gem. Power

5,57

W/kg

Specifieke power

0,75

Reneffectiviteit

0,66

Efficiëntie-index

2,33

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	92,2 %	37:03	9,18 km	86 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	7,8 %	3:07	0,82 km	89 %	3:47/km

Hoogtegegevens

10,01

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	3:56	3:56/km	156bpm	389W	+0/-0
1,00km	4:01	4:02/km	160bpm	379W	+0/-0
1,00km	4:00	3:59/km	162bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:02	4:03/km	161bpm	376W	+0/-0
1,01km	4:05	4:03/km	161bpm	372W	+0/-1
0,99km	4:04	4:07/km	159bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:05	4:04/km	162bpm	374W	+0/-0
0,99km	4:00	4:01/km	167bpm	387W	+2/-0
1,02km	4:01	3:58/km	169bpm	387W	+0/-0
0,99km	3:51	3:54/km	170bpm	388W	+0/-3
0,02km	0:05	4:30/km	174bpm	439W	+1/-0

Hardloop dynamiek

190

spm

Cadans (hardlopen)

1,31

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

241

Grond contact tijd

50,6L/49,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

23,7

Vluchtverhouding

7629

Totaal aantal stappen

Diverse

08.07.2020

Datum

17:53

Tijdstip van de dag

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Wedstrijdresultaat GRGR2020

Officiële afstand: 10,0 km
Officiële tijd: 40:09
Effectieve VO₂max: 51,78
Leeftijds aangepast: 76,23 %