Wettkampf: GRGR2020

Oversikt

10,01

Distanse

40:09

Tid

4:01

/km

Tempo

379

gjsn. Kraft

163

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

649

kcal

Energi

55,93

VO2max

101

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

163

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

649

kcal

Energi

101

TRIMP

4,4

Treningseffekt

92,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	405 W	3:51/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,8 %	1:07	0,28 km	390 W	3:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	70,0 %	28:07	6,95 km	377 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	27,0 %	10:50	2,75 km	387 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:01

/km

gjsn. Tempo

15,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:01

/km

gjsn. GAP

55,93

Effektiv VO₂max

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:19	0,07 km	88 %	353 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	48,4 %	19:27	4,67 km	86 %	372 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	49,9 %	20:02	5,16 km	87 %	387 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:22	0,11 km	91 %	414 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

379

gjsn. Kraft

5,57

W/kg

Spesifikk kraft

0,75

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

2,33

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 4 301 W - 400 W	92,2 %	37:03	9,18 km	86 %	4:02/km
Sone 5 401 W - …	7,8 %	3:07	0,82 km	89 %	3:47/km

Elevasjonsdata

10,01

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:56	3:56/km	156bpm	389W	+0/-0
1,00km	4:01	4:02/km	160bpm	379W	+0/-0
1,00km	4:00	3:59/km	162bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:02	4:03/km	161bpm	376W	+0/-0
1,01km	4:05	4:03/km	161bpm	372W	+0/-1
0,99km	4:04	4:07/km	159bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:05	4:04/km	162bpm	374W	+0/-0
0,99km	4:00	4:01/km	167bpm	387W	+2/-0
1,02km	4:01	3:58/km	169bpm	387W	+0/-0
0,99km	3:51	3:54/km	170bpm	388W	+0/-3
0,02km	0:05	4:30/km	174bpm	439W	+1/-0

Løpsdynamikk

190

spm

Cadence (Running)

1,31

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

241

Bakkekontakttid

50,6L/49,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

23,7

Sveveratio

7629

Total steps

Diverse

08.07.2020

Dato

17:53

Tid på dagen

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Konkurranseresultater GRGR2020

Offisiell distanse: 10,0 km
Offisiell tid: 40:09
Effektiv VO₂max: 51,78
Aldersklasse: 76,23 %