Wettkampf: GRGR2020

Visão Global

10,01

Distância

40:09

Tempo

4:01

/km

Ritmo

379

méd. Energia

163

bpm

méd. Ritmo cardíaco

174

bpm

máx. Ritmo cardíaco

649

kcal

Energy

55,93

VO2max

101

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

163

bpm

méd. Ritmo cardíaco

174

bpm

máx. Ritmo cardíaco

649

kcal

Energy

101

TRIMP

4,4

Efeito de formação

92,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	405 W	3:51/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,8 %	1:07	0,28 km	390 W	3:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	70,0 %	28:07	6,95 km	377 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	27,0 %	10:50	2,75 km	387 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:01

/km

méd. Ritmo

15,0

km/h

méd. Velocidade

4:01

/km

méd. GAP

55,93

_VO2maxefetivo

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:19	0,07 km	88 %	353 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,4 %	19:27	4,67 km	86 %	372 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	49,9 %	20:02	5,16 km	87 %	387 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:22	0,11 km	91 %	414 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

379

méd. Energia

5,57

W/kg

Potência específica

0,75

Eficiência de corrida

0,66

Índice de eficiência

2,33

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 301 W - 400 W	92,2 %	37:03	9,18 km	86 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	7,8 %	3:07	0,82 km	89 %	3:47/km

Dados de elevação

10,01

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	3:56	3:56/km	156bpm	389W	+0/-0
1,00km	4:01	4:02/km	160bpm	379W	+0/-0
1,00km	4:00	3:59/km	162bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:02	4:03/km	161bpm	376W	+0/-0
1,01km	4:05	4:03/km	161bpm	372W	+0/-1
0,99km	4:04	4:07/km	159bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:05	4:04/km	162bpm	374W	+0/-0
0,99km	4:00	4:01/km	167bpm	387W	+2/-0
1,02km	4:01	3:58/km	169bpm	387W	+0/-0
0,99km	3:51	3:54/km	170bpm	388W	+0/-3
0,02km	0:05	4:30/km	174bpm	439W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

190

spm

Cadência (Corrida)

1,31

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,2

Taxa vertical

241

Tempo de contacto com o solo

50,6L/49,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

23,7

Rácio de voo

7629

Total de passos

Outros

08.07.2020

Data

17:53

Hora do dia

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Resultado da corrida GRGR2020

Distância oficial: 10,0 km
Tempo oficial: 40:09
_VO2maxefetivo: 51,78
Age grade: 76,23 %