Dauerlauf: GRGR2020 Cool down

Vista global

4,29

Distància

19:57

Temps

4:39

/km

Ritme

324

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

155

bpm

màx. Freqüència cardíaca

288

kcal

Energia

54,11

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

155

bpm

màx. Freqüència cardíaca

288

kcal

Energia

TRIMP

2,9

Resultat dels entrenaments

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	288 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:19	0,06 km	264 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	2:40	0,57 km	321 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,6 %	16:52	3,65 km	327 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:39

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:37

/km

mitjana GAP

54,11

VO₂max efectiu

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,6 %	1:07	0,11 km	77 %	219 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	80 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:22	0,06 km	79 %	307 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	2:54	0,56 km	79 %	305 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	42,0 %	8:22	1,78 km	79 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,0 %	4:11	0,96 km	79 %	343 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	1:51	0,49 km	79 %	370 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:57	0,29 km	79 %	391 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

324

mitjana Potència

4,76

W/kg

Specific power

0,75

Efectivitat de la carrera

0,66

Efficiency Index

2,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:21	0,02 km	77 %	15:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,5 %	3:53	0,71 km	78 %	5:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	73,2 %	14:35	3,27 km	79 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	5,6 %	1:07	0,29 km	79 %	3:49/km

Dades d'elevació

4,29

Distància

0,00

mitjana Variació

4,29

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:36	4:39/km	148bpm	323W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	329W	+5/-0
0,99km	4:46	4:48/km	147bpm	321W	+3/-0
0,99km	4:35	4:37/km	146bpm	325W	+4/-4
0,31km	1:22	4:23/km	152bpm	329W	+0/-1

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,18

Gambada

Desplaçament vertical

7,9

Ràtio vertical

255

Temps de contacte amb el terra

50,9L/49,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,7

Ràtio de vol

3631

Total steps

Diversos

08.07.2020

Data

18:37

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	15:32	0:23	149 bpm	-11 bpm =	138 bpm
		0:23