Dauerlauf: GRGR2020 Cool down

Přehled

4,29

Vzdálenost

19:57

Čas

4:39

/km

Tempo

324

prům. Síla

148

bpm

prům. Tepová frekvence

155

bpm

max. Tepová frekvence

288

kcal

Energy

54,11

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

148

bpm

prům. Tepová frekvence

155

bpm

max. Tepová frekvence

288

kcal

Energy

TRIMP

2,9

Tréninkový efekt

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	288 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:19	0,06 km	264 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	2:40	0,57 km	321 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,6 %	16:52	3,65 km	327 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:39

/km

prům. Tempo

12,9

km/h

prům. Rychlost

4:37

/km

prům. GAP

54,11

Efektivní VO₂max

1,14

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	5,6 %	1:07	0,11 km	77 %	219 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	80 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:22	0,06 km	79 %	307 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	2:54	0,56 km	79 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	42,0 %	8:22	1,78 km	79 %	321 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	21,0 %	4:11	0,96 km	79 %	343 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	1:51	0,49 km	79 %	370 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:57	0,29 km	79 %	391 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

324

prům. Síla

4,76

W/kg

Specifický výkon

0,75

Efektivita běhu

0,66

Index efektivity

2,19

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:21	0,02 km	77 %	15:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,5 %	3:53	0,71 km	78 %	5:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	73,2 %	14:35	3,27 km	79 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	5,6 %	1:07	0,29 km	79 %	3:49/km

Údaje o nadmořské výšce

4,29

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

4,29

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
0,99km	4:36	4:39/km	148bpm	323W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	329W	+5/-0
0,99km	4:46	4:48/km	147bpm	321W	+3/-0
0,99km	4:35	4:37/km	146bpm	325W	+4/-4
0,31km	1:22	4:23/km	152bpm	329W	+0/-1

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,18

Délka kroku

Vertikální oscilace

7,9

Vertikální poměr

255

Doba kontaktu se zemí

50,9L/49,1R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

22,7

Letový poměr

3631

Celkový počet kroků

Různé

08.07.2020

Datum

18:37

Denní doba

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	15:32	0:23	149 bpm	-11 bpm =	138 bpm
		0:23