Dauerlauf: GRGR2020 Cool down

Übersicht

4,29

Distanz

19:57

Zeit

4:39

/km

Pace

324

durchschn. Leistung

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

155

bpm

max. Herzfrequenz

288

kcal

Energie

54,11

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

155

bpm

max. Herzfrequenz

288

kcal

Energie

TRIMP

2,9

Trainingseffekt

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	288 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:19	0,06 km	264 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	2:40	0,57 km	321 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,6 %	16:52	3,65 km	327 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:39

/km

durchschn. Pace

12,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:37

/km

durchschn. GAP

54,11

Effektiver VO₂max

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	5,6 %	1:07	0,11 km	77 %	219 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	80 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:22	0,06 km	79 %	307 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	2:54	0,56 km	79 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	42,0 %	8:22	1,78 km	79 %	321 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	21,0 %	4:11	0,96 km	79 %	343 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	1:51	0,49 km	79 %	370 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:57	0,29 km	79 %	391 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

324

durchschn. Leistung

4,76

W/kg

Spezifische Leistung

0,75

Laufeffizienz

0,66

Effizienzindex

2,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:21	0,02 km	77 %	15:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,5 %	3:53	0,71 km	78 %	5:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	73,2 %	14:35	3,27 km	79 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	5,6 %	1:07	0,29 km	79 %	3:49/km

Höhendaten

4,29

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

4,29

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:36	4:39/km	148bpm	323W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	329W	+5/-0
0,99km	4:46	4:48/km	147bpm	321W	+3/-0
0,99km	4:35	4:37/km	146bpm	325W	+4/-4
0,31km	1:22	4:23/km	152bpm	329W	+0/-1

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,18

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

7,9

Vertikales Verhältnis

255

Bodenkontaktzeit

50,9L/49,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

22,7

Flugzeitverhältnis

3631

Schritte insgesamt

Sonstiges

08.07.2020

Datum

18:37

Uhrzeit

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	15:32	0:23	149 bpm	-11 bpm =	138 bpm
		0:23