Dauerlauf: GRGR2020 Cool down

Visión general

4,29

Distancia

19:57

Tiempo

4:39

/km

Ritmo

324

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

288

kcal

Energía

54,11

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

288

kcal

Energía

TRIMP

2,9

Efecto de entrenamiento

38,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	288 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:19	0,06 km	264 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	2:40	0,57 km	321 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,6 %	16:52	3,65 km	327 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:39

/km

promedio Ritmo

12,9

km/h

promedio Velocidad

4:37

/km

promedio GAP

54,11

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,6 %	1:07	0,11 km	77 %	219 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	80 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:22	0,06 km	79 %	307 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	2:54	0,56 km	79 %	305 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	42,0 %	8:22	1,78 km	79 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,0 %	4:11	0,96 km	79 %	343 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	1:51	0,49 km	79 %	370 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:57	0,29 km	79 %	391 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

324

promedio Potencia

4,76

W/kg

Potencia específica

0,75

Efectividad de carrera

0,66

Índice de eficiencia

2,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:21	0,02 km	77 %	15:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,5 %	3:53	0,71 km	78 %	5:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	73,2 %	14:35	3,27 km	79 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	5,6 %	1:07	0,29 km	79 %	3:49/km

Datos de elevación

4,29

Distancia

0,00

promedio Gradiente

4,29

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:36	4:39/km	148bpm	323W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	329W	+5/-0
0,99km	4:46	4:48/km	147bpm	321W	+3/-0
0,99km	4:35	4:37/km	146bpm	325W	+4/-4
0,31km	1:22	4:23/km	152bpm	329W	+0/-1

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

Oscilación vertical

7,9

ratio vertical

255

Tiempo de contacto con el suelo

50,9L/49,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,7

Proporción de vuelo

3631

Pasos totales

Misceláneo

08.07.2020

Fecha

18:37

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	15:32	0:23	149 bpm	-11 bpm =	138 bpm
		0:23