Dauerlauf: GRGR2020 Cool down

Yleisnäkymä

4,29

Matka

19:57

Aika

4:39

/km

Tahti

324

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

155

bpm

maksimi Syke

288

kcal

Energia

54,11

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

155

bpm

maksimi Syke

288

kcal

Energia

TRIMP

2,9

Harjoitteluvaikutus

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	288 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:19	0,06 km	264 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	2:40	0,57 km	321 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,6 %	16:52	3,65 km	327 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:39

/km

keskiarvo Tahti

12,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:37

/km

keskiarvo GAP

54,11

Efektiivinen VO2max

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,6 %	1:07	0,11 km	77 %	219 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	80 %	276 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:22	0,06 km	79 %	307 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	2:54	0,56 km	79 %	305 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	42,0 %	8:22	1,78 km	79 %	321 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	21,0 %	4:11	0,96 km	79 %	343 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	1:51	0,49 km	79 %	370 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:57	0,29 km	79 %	391 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

324

keskiarvo Teho

4,76

W/kg

Spesifinen teho

0,75

Juoksun tehokkuus

0,66

Tehokkuusindeksi

2,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:21	0,02 km	77 %	15:43/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	19,5 %	3:53	0,71 km	78 %	5:30/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	73,2 %	14:35	3,27 km	79 %	4:28/km
Vyöhyke 5 401 W - …	5,6 %	1:07	0,29 km	79 %	3:49/km

Korkeusmuutosdata

4,29

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

4,29

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:36	4:39/km	148bpm	323W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	329W	+5/-0
0,99km	4:46	4:48/km	147bpm	321W	+3/-0
0,99km	4:35	4:37/km	146bpm	325W	+4/-4
0,31km	1:22	4:23/km	152bpm	329W	+0/-1

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

7,9

Pystysuuntainen suhde

255

Maakontaktin aika

50,9L/49,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,7

Liitosuhde

3631

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

08.07.2020

Päivämäärä

18:37

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	15:32	0:23	149 bpm	-11 bpm =	138 bpm
		0:23