Dauerlauf: GRGR2020 Cool down

Panoramica

4,29

Distanza

19:57

Tempo

4:39

/km

Ritmo

324

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

155

bpm

max. Frequenza Cardiaca

288

kcal

Energia

54,11

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

155

bpm

max. Frequenza Cardiaca

288

kcal

Energia

TRIMP

2,9

Effetto allenante

38,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	288 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:19	0,06 km	264 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	2:40	0,57 km	321 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,6 %	16:52	3,65 km	327 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:39

/km

media Ritmo

12,9

km/h

media Velocità

4:37

/km

media GAP

54,11

VO₂max effettivo

1,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	5,6 %	1:07	0,11 km	77 %	219 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	80 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:22	0,06 km	79 %	307 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	2:54	0,56 km	79 %	305 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	42,0 %	8:22	1,78 km	79 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,0 %	4:11	0,96 km	79 %	343 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	1:51	0,49 km	79 %	370 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:57	0,29 km	79 %	391 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

324

media Potenza

4,76

W/kg

Potenza specifica

0,75

Efficacia di corsa

0,66

Indice di Efficienza

2,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:21	0,02 km	77 %	15:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,5 %	3:53	0,71 km	78 %	5:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	73,2 %	14:35	3,27 km	79 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	5,6 %	1:07	0,29 km	79 %	3:49/km

Dati sul dislivello

4,29

Distanza

0,00

media Pendenza

4,29

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:36	4:39/km	148bpm	323W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	329W	+5/-0
0,99km	4:46	4:48/km	147bpm	321W	+3/-0
0,99km	4:35	4:37/km	146bpm	325W	+4/-4
0,31km	1:22	4:23/km	152bpm	329W	+0/-1

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,18

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

7,9

Rapporto verticale

255

Tempo di contatto con il terreno

50,9L/49,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

22,7

Rapporto di volo

3631

Totale passi

Altro

08.07.2020

Data

18:37

Ora del giorno

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	15:32	0:23	149 bpm	-11 bpm =	138 bpm
		0:23