Dauerlauf: GRGR2020 Cool down

Overzicht

4,29

Afstand

19:57

Tijd

4:39

/km

Tempo

324

gem. Power

148

bpm

gem. Hartslag

155

bpm

max. Hartslag

288

kcal

Energie

54,11

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

155

bpm

max. Hartslag

288

kcal

Energie

TRIMP

2,9

Trainingseffect

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	288 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:19	0,06 km	264 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	2:40	0,57 km	321 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,6 %	16:52	3,65 km	327 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:39

/km

gem. Tempo

12,9

km/h

gem. Snelheid

4:37

/km

gem. GAP

54,11

Effectieve VO₂max

1,14

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,6 %	1:07	0,11 km	77 %	219 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	80 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:22	0,06 km	79 %	307 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	2:54	0,56 km	79 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	42,0 %	8:22	1,78 km	79 %	321 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	21,0 %	4:11	0,96 km	79 %	343 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	1:51	0,49 km	79 %	370 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:57	0,29 km	79 %	391 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

324

gem. Power

4,76

W/kg

Specifieke power

0,75

Reneffectiviteit

0,66

Efficiëntie-index

2,19

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:21	0,02 km	77 %	15:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,5 %	3:53	0,71 km	78 %	5:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	73,2 %	14:35	3,27 km	79 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	5,6 %	1:07	0,29 km	79 %	3:49/km

Hoogtegegevens

4,29

Afstand

0,00

gem. Stijging

4,29

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:36	4:39/km	148bpm	323W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	329W	+5/-0
0,99km	4:46	4:48/km	147bpm	321W	+3/-0
0,99km	4:35	4:37/km	146bpm	325W	+4/-4
0,31km	1:22	4:23/km	152bpm	329W	+0/-1

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,18

paslengte

verticale oscillatie

7,9

verticale oscillatie

255

Grond contact tijd

50,9L/49,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

22,7

Vluchtverhouding

3631

Totaal aantal stappen

Diverse

08.07.2020

Datum

18:37

Tijdstip van de dag

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	15:32	0:23	149 bpm	-11 bpm =	138 bpm
		0:23