Dauerlauf: GRGR2020 Cool down

Oversikt

4,29

Distanse

19:57

Tid

4:39

/km

Tempo

324

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

288

kcal

Energi

54,11

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

288

kcal

Energi

TRIMP

2,9

Treningseffekt

38,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	288 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:19	0,06 km	264 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	2:40	0,57 km	321 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,6 %	16:52	3,65 km	327 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:39

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:37

/km

gjsn. GAP

54,11

Effektiv VO₂max

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,6 %	1:07	0,11 km	77 %	219 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	80 %	276 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:22	0,06 km	79 %	307 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	2:54	0,56 km	79 %	305 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	42,0 %	8:22	1,78 km	79 %	321 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	21,0 %	4:11	0,96 km	79 %	343 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	1:51	0,49 km	79 %	370 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:57	0,29 km	79 %	391 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

324

gjsn. Kraft

4,76

W/kg

Spesifikk kraft

0,75

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

2,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:21	0,02 km	77 %	15:43/km
Sone 3 201 W - 300 W	19,5 %	3:53	0,71 km	78 %	5:30/km
Sone 4 301 W - 400 W	73,2 %	14:35	3,27 km	79 %	4:28/km
Sone 5 401 W - …	5,6 %	1:07	0,29 km	79 %	3:49/km

Elevasjonsdata

4,29

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

4,29

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:36	4:39/km	148bpm	323W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	329W	+5/-0
0,99km	4:46	4:48/km	147bpm	321W	+3/-0
0,99km	4:35	4:37/km	146bpm	325W	+4/-4
0,31km	1:22	4:23/km	152bpm	329W	+0/-1

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

Vertikal oscillering

7,9

Vertikal ratio

255

Bakkekontakttid

50,9L/49,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,7

Sveveratio

3631

Total steps

Diverse

08.07.2020

Dato

18:37

Tid på dagen

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	15:32	0:23	149 bpm	-11 bpm =	138 bpm
		0:23