Dauerlauf: GRGR2020 Cool down

Podgląd

4,29

Dystans

19:57

Czas

4:39

/km

Tempo

324

śr. Moc

148

bpm

śr. Tętno

155

bpm

max. Tętno

288

kcal

Energia

54,11

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

155

bpm

max. Tętno

288

kcal

Energia

TRIMP

2,9

Efekt treningu

38,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	288 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:19	0,06 km	264 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	2:40	0,57 km	321 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,6 %	16:52	3,65 km	327 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:39

/km

śr. Tempo

12,9

km/h

śr. Prędkość

4:37

/km

śr. GAP

54,11

Efektywny VO₂max

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	5,6 %	1:07	0,11 km	77 %	219 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	80 %	276 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:22	0,06 km	79 %	307 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	2:54	0,56 km	79 %	305 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	42,0 %	8:22	1,78 km	79 %	321 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	21,0 %	4:11	0,96 km	79 %	343 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	1:51	0,49 km	79 %	370 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:57	0,29 km	79 %	391 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

324

śr. Moc

4,76

W/kg

Moc właściwa

0,75

Efektywność biegu

0,66

Indeks Efektywności

2,19

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:21	0,02 km	77 %	15:43/km
Strefa 3 201 W - 300 W	19,5 %	3:53	0,71 km	78 %	5:30/km
Strefa 4 301 W - 400 W	73,2 %	14:35	3,27 km	79 %	4:28/km
Strefa 5 401 W - …	5,6 %	1:07	0,29 km	79 %	3:49/km

Dane wysokości

4,29

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

4,29

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:36	4:39/km	148bpm	323W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	329W	+5/-0
0,99km	4:46	4:48/km	147bpm	321W	+3/-0
0,99km	4:35	4:37/km	146bpm	325W	+4/-4
0,31km	1:22	4:23/km	152bpm	329W	+0/-1

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

Odchylenie pionowe

7,9

Współczynnik pionowy

255

Czas kontaktu z podłożem

50,9L/49,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

22,7

Współczynnik lotu

3631

Całkowita liczba kroków

Różne

08.07.2020

Data

18:37

Godzina

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	15:32	0:23	149 bpm	-11 bpm =	138 bpm
		0:23