Dauerlauf: GRGR2020 Cool down

Visão Geral

4,29

Distância

19:57

Hora.

4:39

/km

Ritmo

324

HR médio Poder

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

155

bpm

máx. Frequência cardíaca

288

kcal

Energy

54,11

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

155

bpm

máx. Frequência cardíaca

288

kcal

Energy

TRIMP

2,9

Efeito do treinamento

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	288 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:19	0,06 km	264 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	2:40	0,57 km	321 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,6 %	16:52	3,65 km	327 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

HR médio Ritmo

12,9

km/h

HR médio como a velocidade

4:37

/km

HR médio GAP

54,11

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	5,6 %	1:07	0,11 km	77 %	219 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	80 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:22	0,06 km	79 %	307 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	2:54	0,56 km	79 %	305 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	42,0 %	8:22	1,78 km	79 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,0 %	4:11	0,96 km	79 %	343 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	1:51	0,49 km	79 %	370 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:57	0,29 km	79 %	391 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

324

HR médio Poder

4,76

W/kg

Potência específica

0,75

Execução de brocas

0,66

Índice de eficiência

2,19

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:21	0,02 km	77 %	15:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,5 %	3:53	0,71 km	78 %	5:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	73,2 %	14:35	3,27 km	79 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	5,6 %	1:07	0,29 km	79 %	3:49/km

Dados de elevação

4,29

Distância

0,00

HR médio Gradiente

4,29

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	4:36	4:39/km	148bpm	323W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	329W	+5/-0
0,99km	4:46	4:48/km	147bpm	321W	+3/-0
0,99km	4:35	4:37/km	146bpm	325W	+4/-4
0,31km	1:22	4:23/km	152bpm	329W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (corrida)

1,18

Comprimento da passada

Oscilação vertical

7,9

Rácio vertical

255

Tempo de contato com o solo

50,9L/49,1R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

22,7

Taxa de voo

3631

Total de etapas

outros

08.07.2020

Data

18:37

Hora do dia

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	15:32	0:23	149 bpm	-11 bpm =	138 bpm
		0:23