Dauerlauf: GRGR2020 Cool down

Visão Global

4,29

Distância

19:57

Tempo

4:39

/km

Ritmo

324

méd. Energia

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

155

bpm

máx. Ritmo cardíaco

288

kcal

Energy

54,11

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

155

bpm

máx. Ritmo cardíaco

288

kcal

Energy

TRIMP

2,9

Efeito de formação

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	288 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:19	0,06 km	264 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	2:40	0,57 km	321 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,6 %	16:52	3,65 km	327 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

méd. Ritmo

12,9

km/h

méd. Velocidade

4:37

/km

méd. GAP

54,11

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	5,6 %	1:07	0,11 km	77 %	219 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	80 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:22	0,06 km	79 %	307 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	2:54	0,56 km	79 %	305 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	42,0 %	8:22	1,78 km	79 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,0 %	4:11	0,96 km	79 %	343 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	1:51	0,49 km	79 %	370 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:57	0,29 km	79 %	391 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

324

méd. Energia

4,76

W/kg

Potência específica

0,75

Eficiência de corrida

0,66

Índice de eficiência

2,19

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:21	0,02 km	77 %	15:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,5 %	3:53	0,71 km	78 %	5:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	73,2 %	14:35	3,27 km	79 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	5,6 %	1:07	0,29 km	79 %	3:49/km

Dados de elevação

4,29

Distância

0,00

méd. Gradiente

4,29

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	4:36	4:39/km	148bpm	323W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	329W	+5/-0
0,99km	4:46	4:48/km	147bpm	321W	+3/-0
0,99km	4:35	4:37/km	146bpm	325W	+4/-4
0,31km	1:22	4:23/km	152bpm	329W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,18

Comprimento da passada

Oscilação vertical

7,9

Taxa vertical

255

Tempo de contacto com o solo

50,9L/49,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

22,7

Rácio de voo

3631

Total de passos

Outros

08.07.2020

Data

18:37

Hora do dia

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	15:32	0:23	149 bpm	-11 bpm =	138 bpm
		0:23