Dauerlauf: GRGR2020 Cool down

Обзор

4,29

Дистанция

19:57

Время

4:39

/km

Темп

324

сред. Мощность

148

bpm

сред. ЧСС

155

bpm

макс. ЧСС

288

kcal

Энергия

54,11

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

148

bpm

сред. ЧСС

155

bpm

макс. ЧСС

288

kcal

Энергия

TRIMP

2,9

Эффект тренировки

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	288 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:19	0,06 km	264 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	2:40	0,57 km	321 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,6 %	16:52	3,65 km	327 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:39

/km

сред. Темп

12,9

km/h

сред. Скорость

4:37

/km

сред. GAP

54,11

Эффективный VO₂max

1,14

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	5,6 %	1:07	0,11 km	77 %	219 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	80 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:22	0,06 km	79 %	307 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	2:54	0,56 km	79 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	42,0 %	8:22	1,78 km	79 %	321 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	21,0 %	4:11	0,96 km	79 %	343 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	1:51	0,49 km	79 %	370 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:57	0,29 km	79 %	391 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

324

сред. Мощность

4,76

W/kg

Удельная мощность

0,75

Эффективность бега

0,66

Индекс эффективности

2,19

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:21	0,02 km	77 %	15:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,5 %	3:53	0,71 km	78 %	5:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	73,2 %	14:35	3,27 km	79 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	5,6 %	1:07	0,29 km	79 %	3:49/km

Данные о наборе высоты

4,29

Дистанция

0,00

сред. Градиент

4,29

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,99km	4:36	4:39/km	148bpm	323W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	329W	+5/-0
0,99km	4:46	4:48/km	147bpm	321W	+3/-0
0,99km	4:35	4:37/km	146bpm	325W	+4/-4
0,31km	1:22	4:23/km	152bpm	329W	+0/-1

Динамика бега

182

spm

Каденция (бег)

1,18

Длина шага

Вертикальные колебания

7,9

Верт. коэффициент

255

Время контакта с землей

50,9L/49,1R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

22,7

Коэффициент полета

3631

Общее количество шагов

Прочее

08.07.2020

Дата

18:37

Время дня

rainy

Погодные условия

°C

Температура

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	15:32	0:23	149 bpm	-11 bpm =	138 bpm
		0:23