Dauerlauf: GRGR2020 Cool down

概览

4,29

距离

19:57

Time

4:39

/km

配速

324

平均功率

148

bpm

平均心率

155

bpm

max. 心率

288

kcal

Energy

54,11

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

148

bpm

平均心率

155

bpm

max. 心率

288

kcal

Energy

TRIMP

2,9

培训效果

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	288 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:19	0,06 km	264 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	2:40	0,57 km	321 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,6 %	16:52	3,65 km	327 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

平均配速

12,9

km/h

平均 Speed

4:37

/km

平均 GAP

54,11

有效_VO2max

1,14

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	5,6 %	1:07	0,11 km	77 %	219 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	80 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:22	0,06 km	79 %	307 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	2:54	0,56 km	79 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	42,0 %	8:22	1,78 km	79 %	321 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	21,0 %	4:11	0,96 km	79 %	343 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	1:51	0,49 km	79 %	370 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:57	0,29 km	79 %	391 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

324

平均功率

4,76

W/kg

具体功率

0,75

运行效率

0,66

效率指数

2,19

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:21	0,02 km	77 %	15:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,5 %	3:53	0,71 km	78 %	5:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	73,2 %	14:35	3,27 km	79 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	5,6 %	1:07	0,29 km	79 %	3:49/km

海拔数据

4,29

距离

0,00

平均梯度

4,29

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	4:36	4:39/km	148bpm	323W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	329W	+5/-0
0,99km	4:46	4:48/km	147bpm	321W	+3/-0
0,99km	4:35	4:37/km	146bpm	325W	+4/-4
0,31km	1:22	4:23/km	152bpm	329W	+0/-1

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,18

步幅

垂直振幅

7,9

垂直比例

255

地面接触时间

50,9L/49,1R

地面接触平衡

腾空时间

22,7

腾空比

3631

步骤总数

其它

08.07.2020

日期

18:37

时间

rainy

天气状况

°C

温度

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	15:32	0:23	149 bpm	-11 bpm =	138 bpm
		0:23