Regenerationslauf: Teil 1 mit Hannah

Übersicht

3,93

Distanz

27:24

Zeit

27:29

Verstrichene Zeit

6:58

/km

Pace

217

durchschn. Leistung

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

276

kcal

Energie

34,00

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:25/km
2.	1,00 km	7:08	7:08/km	-0:10/km
3.	1,00 km	7:06	7:06/km	-0:08/km
4.	0,93 km	6:37	7:05/km	-0:07/km
	Average (total)		6:58/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:31	6:32/km	131bpm	229W	+4/-8
1,00km	7:08	7:08/km	149bpm	221W	+9/-0
1,00km	7:06	7:06/km	157bpm	208W	+3/-8
0,93km	6:38	7:06/km	149bpm	215W	+2/-0

Herzfrequenzdaten

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

276

kcal

Energie

TRIMP

2,6

Trainingseffekt

0,0

Anaerober Trainingseffekt

-2/-2

Leistungszustand

+12,5

Pa:Hr

+13,5

Pw:Hr

19,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	266 W	6:40/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	24,0 %	6:34	1,00 km	229 W	6:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	67,3 %	18:26	2,60 km	215 W	7:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	8,5 %	2:19	0,33 km	211 W	7:04/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:58

/km

durchschn. Pace

8,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:55

/km

durchschn. GAP

34,00

Effektiver VO₂max

1,01 / 6:56

/km

VI / xPace

1,01 / 6:52

/km

VI / xGAP

0,77

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	82,7 %	22:39	3,18 km	78 %	215 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	16,1 %	4:24	0,70 km	74 %	231 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:20	0,06 km	77 %	237 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

217

durchschn. Leistung

2,93

W/kg

Spezifische Leistung

221

xPower

1,02

Variabilitätsindex

0,82

Laufeffizienz

0,66

Effizienzindex

1,48

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	21,2 %	5:49	0,80 km	81 %	7:15/km
Zone 3 201 W - 300 W	78,8 %	21:34	3,13 km	76 %	6:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

3,93

Distanz

+17/-16

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,12

Bergauf-Effizienz

0,91

Bergab-Effizienz

0,84

durchschn. Steigung

4,10

Km-effort

Wiesloch

Strecke

Climb Score-Ansicht

Laufdynamik

168

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,85

Schrittlänge

4603

Schritte insgesamt

Sonstiges

09.07.2020

Datum

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

S / 182

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1017

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:00	0:05	86 bpm	+6 bpm =	92 bpm
	0:05

Felder für Entwickler

-102

durchschn. Ahead_Time

max. Ahead_Time