Regenerationslauf: Teil 1 mit Hannah

Visión general

3,93

Distancia

27:24

Tiempo

27:29

Tiempo transcurrido

6:58

/km

Ritmo

217

promedio Potencia

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

276

kcal

Energía

34,00

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:25/km
2.	1,00 km	7:08	7:08/km	-0:10/km
3.	1,00 km	7:06	7:06/km	-0:08/km
4.	0,93 km	6:37	7:05/km	-0:07/km
	Average (total)		6:58/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:31	6:32/km	131bpm	229W	+4/-8
1,00km	7:08	7:08/km	149bpm	221W	+9/-0
1,00km	7:06	7:06/km	157bpm	208W	+3/-8
0,93km	6:38	7:06/km	149bpm	215W	+2/-0

Datos de frecuencia cardiaca

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

276

kcal

Energía

TRIMP

2,6

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

-2/-2

Condición de rendimiento

+12,5

Pa:Hr

+13,5

Pw:Hr

19,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	266 W	6:40/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	24,0 %	6:34	1,00 km	229 W	6:35/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	67,3 %	18:26	2,60 km	215 W	7:06/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	8,5 %	2:19	0,33 km	211 W	7:04/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:58

/km

promedio Ritmo

8,6

km/h

promedio Velocidad

6:55

/km

promedio GAP

34,00

VO₂max efectivo

1,01 / 6:56

/km

VI / xPace

1,01 / 6:52

/km

VI / xGAP

0,77

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	82,7 %	22:39	3,18 km	78 %	215 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	16,1 %	4:24	0,70 km	74 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:20	0,06 km	77 %	237 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

217

promedio Potencia

2,93

W/kg

Potencia específica

221

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,66

Índice de eficiencia

1,48

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	21,2 %	5:49	0,80 km	81 %	7:15/km
Zona 3 201 W - 300 W	78,8 %	21:34	3,13 km	76 %	6:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

3,93

Distancia

+17/-16

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,12

Eficiencia cuesta arriba

0,91

Eficiencia cuesta abajo

0,84

promedio Gradiente

4,10

Km-effort

Wiesloch

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

0,85

Longitud de zancada

4603

Pasos totales

Misceláneo

09.07.2020

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 182

Dirección del viento

Humedad

1017

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:00	0:05	86 bpm	+6 bpm =	92 bpm
	0:05

Campos del desarrollador

-102

promedio Ahead_Time

máx. Ahead_Time