Regenerationslauf: Teil 1 mit Hannah

Yleisnäkymä

3,93

Matka

27:24

Aika

27:29

Kulunut aika

6:58

/km

Tahti

217

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

276

kcal

Energia

34,00

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:25/km
2.	1,00 km	7:08	7:08/km	-0:10/km
3.	1,00 km	7:06	7:06/km	-0:08/km
4.	0,93 km	6:37	7:05/km	-0:07/km
	Average (total)		6:58/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:31	6:32/km	131bpm	229W	+4/-8
1,00km	7:08	7:08/km	149bpm	221W	+9/-0
1,00km	7:06	7:06/km	157bpm	208W	+3/-8
0,93km	6:38	7:06/km	149bpm	215W	+2/-0

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

276

kcal

Energia

TRIMP

2,6

Harjoitteluvaikutus

0,0

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

-2/-2

Suorituskyvyn tila

+12,5

Pa:Hr

+13,5

Pw:Hr

19,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	266 W	6:40/km
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	24,0 %	6:34	1,00 km	229 W	6:35/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	67,3 %	18:26	2,60 km	215 W	7:06/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	8,5 %	2:19	0,33 km	211 W	7:04/km
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:58

/km

keskiarvo Tahti

8,6

km/h

keskiarvo Nopeus

6:55

/km

keskiarvo GAP

34,00

Efektiivinen VO2max

1,01 / 6:56

/km

VI / xPace

1,01 / 6:52

/km

VI / xGAP

0,77

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	82,7 %	22:39	3,18 km	78 %	215 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	16,1 %	4:24	0,70 km	74 %	231 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:20	0,06 km	77 %	237 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

217

keskiarvo Teho

2,93

W/kg

Spesifinen teho

221

xPower

1,02

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,82

Juoksun tehokkuus

0,66

Tehokkuusindeksi

1,48

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	21,2 %	5:49	0,80 km	81 %	7:15/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	78,8 %	21:34	3,13 km	76 %	6:53/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

3,93

Matka

+17/-16

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,12

Tehokkuus ylämäessä

0,91

Tehokkuus alamäessä

0,84

keskiarvo Kaltevuus

4,10

Km-effort

Wiesloch

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Juoksudynamiikka

168

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,85

Askelpituus

4603

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

09.07.2020

Päivämäärä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

E / 182

Tuulen suunta

Kosteus

1017

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Garmin Forerunner 935

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	0:00	0:05	86 bpm	+6 bpm =	92 bpm
	0:05

Kehittäjän kentät

-102

keskiarvo Ahead_Time

maksimi Ahead_Time