Regenerationslauf: Teil 1 mit Hannah

Oversikt

3,93

Distanse

27:24

Tid

27:29

Forløpt tid

6:58

/km

Tempo

217

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

276

kcal

Energi

34,00

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:25/km
2.	1,00 km	7:08	7:08/km	-0:10/km
3.	1,00 km	7:06	7:06/km	-0:08/km
4.	0,93 km	6:37	7:05/km	-0:07/km
	Average (total)		6:58/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:31	6:32/km	131bpm	229W	+4/-8
1,00km	7:08	7:08/km	149bpm	221W	+9/-0
1,00km	7:06	7:06/km	157bpm	208W	+3/-8
0,93km	6:38	7:06/km	149bpm	215W	+2/-0

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

276

kcal

Energi

TRIMP

2,6

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

-2/-2

Ytelsestilstand

+12,5

Pa:Hr

+13,5

Pw:Hr

19,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	266 W	6:40/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	24,0 %	6:34	1,00 km	229 W	6:35/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	67,3 %	18:26	2,60 km	215 W	7:06/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	8,5 %	2:19	0,33 km	211 W	7:04/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:58

/km

gjsn. Tempo

8,6

km/h

gjsn. Hastighet

6:55

/km

gjsn. GAP

34,00

Effektiv VO₂max

1,01 / 6:56

/km

VI / xPace

1,01 / 6:52

/km

VI / xGAP

0,77

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	82,7 %	22:39	3,18 km	78 %	215 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	16,1 %	4:24	0,70 km	74 %	231 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:20	0,06 km	77 %	237 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

217

gjsn. Kraft

2,93

W/kg

Spesifikk kraft

221

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,82

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

1,48

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	21,2 %	5:49	0,80 km	81 %	7:15/km
Sone 3 201 W - 300 W	78,8 %	21:34	3,13 km	76 %	6:53/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

3,93

Distanse

+17/-16

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,12

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,91

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,84

gjsn. Stigningsgrad

4,10

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,85

Steglengde

4603

Total steps

Diverse

09.07.2020

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

S / 182

Vindretning

Luftfuktighet

1017

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:00	0:05	86 bpm	+6 bpm =	92 bpm
	0:05

Developer fields

-102

gjsn. Ahead_Time

maks. Ahead_Time