Dauerlauf: GRGR2020

Vista global

5,17

Distància

25:02

Temps

4:51

/km

Ritme

300

mitjana Potència

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

345

kcal

Energia

54,33

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

345

kcal

Energia

TRIMP

2,9

Resultat dels entrenaments

30,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:14	0,05 km	297 W	5:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,7 %	1:56	0,37 km	265 W	5:15/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	66,1 %	16:33	3,50 km	307 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,6 %	5:24	1,07 km	294 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	0:55	0,19 km	286 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:51

/km

mitjana Ritme

12,4

km/h

mitjana Velocitat

4:51

/km

mitjana GAP

54,33

VO₂max efectiu

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	0:45	0,05 km	75 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:24	0,06 km	73 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:01	0,18 km	76 %	280 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	3:33	0,67 km	76 %	293 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	14:42	3,12 km	76 %	308 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,8 %	3:58	0,92 km	75 %	311 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,6 %	0:39	0,18 km	77 %	332 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

300

mitjana Potència

4,41

W/kg

Specific power

0,78

Efectivitat de la carrera

0,69

Efficiency Index

2,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,5 %	0:23	0,01 km	76 %	27:22/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:30	0,10 km	74 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	35,3 %	8:50	1,77 km	76 %	5:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	61,2 %	15:19	3,29 km	76 %	4:39/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

5,17

Distància

0,00

mitjana Variació

5,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:56	4:59/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	137bpm	284W	+6/-8
1,00km	4:49	4:50/km	141bpm	320W	+3/-0
1,00km	4:45	4:43/km	144bpm	305W	+4/-8
1,00km	4:43	4:42/km	141bpm	302W	+0/-5
0,18km	0:51	4:50/km	145bpm	301W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,13

Gambada

Desplaçament vertical

6,8

Ràtio vertical

249

Temps de contacte amb el terra

50,0L/50,0R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

24,5

Ràtio de vol

4556

Total steps

Diversos

09.07.2020

Data

18:03

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura