Dauerlauf: GRGR2020

Visión general

5,17

Distancia

25:02

Tiempo

4:51

/km

Ritmo

300

promedio Potencia

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

345

kcal

Energía

54,33

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

345

kcal

Energía

TRIMP

2,9

Efecto de entrenamiento

30,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:14	0,05 km	297 W	5:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,7 %	1:56	0,37 km	265 W	5:15/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	66,1 %	16:33	3,50 km	307 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,6 %	5:24	1,07 km	294 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	0:55	0,19 km	286 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:51

/km

promedio Ritmo

12,4

km/h

promedio Velocidad

4:51

/km

promedio GAP

54,33

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	0:45	0,05 km	75 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:24	0,06 km	73 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:01	0,18 km	76 %	280 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	3:33	0,67 km	76 %	293 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	14:42	3,12 km	76 %	308 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,8 %	3:58	0,92 km	75 %	311 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,6 %	0:39	0,18 km	77 %	332 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

300

promedio Potencia

4,41

W/kg

Potencia específica

0,78

Efectividad de carrera

0,69

Índice de eficiencia

2,11

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,5 %	0:23	0,01 km	76 %	27:22/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:30	0,10 km	74 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	35,3 %	8:50	1,77 km	76 %	5:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	61,2 %	15:19	3,29 km	76 %	4:39/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

5,17

Distancia

0,00

promedio Gradiente

5,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:56	4:59/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	137bpm	284W	+6/-8
1,00km	4:49	4:50/km	141bpm	320W	+3/-0
1,00km	4:45	4:43/km	144bpm	305W	+4/-8
1,00km	4:43	4:42/km	141bpm	302W	+0/-5
0,18km	0:51	4:50/km	145bpm	301W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,13

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,8

ratio vertical

249

Tiempo de contacto con el suelo

50,0L/50,0R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

24,5

Proporción de vuelo

4556

Pasos totales

Misceláneo

09.07.2020

Fecha

18:03

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura