Dauerlauf: GRGR2020

Yleisnäkymä

5,17

Matka

25:02

Aika

4:51

/km

Tahti

300

keskiarvo Teho

142

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

345

kcal

Energia

54,33

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

142

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

345

kcal

Energia

TRIMP

2,9

Harjoitteluvaikutus

30,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:14	0,05 km	297 W	5:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,7 %	1:56	0,37 km	265 W	5:15/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	66,1 %	16:33	3,50 km	307 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,6 %	5:24	1,07 km	294 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	0:55	0,19 km	286 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:51

/km

keskiarvo Tahti

12,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:51

/km

keskiarvo GAP

54,33

Efektiivinen VO2max

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,0 %	0:45	0,05 km	75 %	150 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:24	0,06 km	73 %	237 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:01	0,18 km	76 %	280 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	3:33	0,67 km	76 %	293 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	14:42	3,12 km	76 %	308 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	15,8 %	3:58	0,92 km	75 %	311 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	2,6 %	0:39	0,18 km	77 %	332 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

300

keskiarvo Teho

4,41

W/kg

Spesifinen teho

0,78

Juoksun tehokkuus

0,69

Tehokkuusindeksi

2,11

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,5 %	0:23	0,01 km	76 %	27:22/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:30	0,10 km	74 %	5:07/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	35,3 %	8:50	1,77 km	76 %	5:00/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	61,2 %	15:19	3,29 km	76 %	4:39/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

5,17

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

5,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:56	4:59/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	137bpm	284W	+6/-8
1,00km	4:49	4:50/km	141bpm	320W	+3/-0
1,00km	4:45	4:43/km	144bpm	305W	+4/-8
1,00km	4:43	4:42/km	141bpm	302W	+0/-5
0,18km	0:51	4:50/km	145bpm	301W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,13

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,8

Pystysuuntainen suhde

249

Maakontaktin aika

50,0L/50,0R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

24,5

Liitosuhde

4556

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

09.07.2020

Päivämäärä

18:03

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila