Dauerlauf: GRGR2020

Vue d'ensemble

5,17

Distance

25:02

Heure

4:51

/km

All.

300

moy. Puissance

142

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

159

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

345

kcal

Énergie

54,33

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

142

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

159

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

345

kcal

Énergie

TRIMP

2,9

L'effet d'entraînement

30,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:14	0,05 km	297 W	5:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,7 %	1:56	0,37 km	265 W	5:15/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	66,1 %	16:33	3,50 km	307 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,6 %	5:24	1,07 km	294 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	0:55	0,19 km	286 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:51

/km

moy. All.

12,4

km/h

moy. Vitesse

4:51

/km

moy. GAP

54,33

VO₂max effective

1,14

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	0:45	0,05 km	75 %	150 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:24	0,06 km	73 %	237 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:01	0,18 km	76 %	280 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	3:33	0,67 km	76 %	293 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	14:42	3,12 km	76 %	308 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	15,8 %	3:58	0,92 km	75 %	311 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,6 %	0:39	0,18 km	77 %	332 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

300

moy. Puissance

4,41

W/kg

Puissance spécifique

0,78

Efficacité de la course à pied

0,69

Index d'efficacité

2,11

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:23	0,01 km	76 %	27:22/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:30	0,10 km	74 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	35,3 %	8:50	1,77 km	76 %	5:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	61,2 %	15:19	3,29 km	76 %	4:39/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

5,17

Distance

0,00

moy. Pente

5,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	4:56	4:59/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	137bpm	284W	+6/-8
1,00km	4:49	4:50/km	141bpm	320W	+3/-0
1,00km	4:45	4:43/km	144bpm	305W	+4/-8
1,00km	4:43	4:42/km	141bpm	302W	+0/-5
0,18km	0:51	4:50/km	145bpm	301W	+0/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,13

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,8

Ratio vertical

249

Temps de contact au sol

50,0L/50,0R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

24,5

Ratio de vol

4556

Nombre total de pas

Divers

09.07.2020

Date

18:03

Heure du jour

nuageux

Conditions météo

°C

Température