Dauerlauf: GRGR2020

Panoramica

5,17

Distanza

25:02

Tempo

4:51

/km

Ritmo

300

media Potenza

142

bpm

media Frequenza Cardiaca

159

bpm

max. Frequenza Cardiaca

345

kcal

Energia

54,33

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

142

bpm

media Frequenza Cardiaca

159

bpm

max. Frequenza Cardiaca

345

kcal

Energia

TRIMP

2,9

Effetto allenante

30,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:14	0,05 km	297 W	5:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,7 %	1:56	0,37 km	265 W	5:15/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	66,1 %	16:33	3,50 km	307 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,6 %	5:24	1,07 km	294 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	0:55	0,19 km	286 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:51

/km

media Ritmo

12,4

km/h

media Velocità

4:51

/km

media GAP

54,33

VO₂max effettivo

1,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	0:45	0,05 km	75 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:24	0,06 km	73 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:01	0,18 km	76 %	280 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	3:33	0,67 km	76 %	293 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	14:42	3,12 km	76 %	308 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,8 %	3:58	0,92 km	75 %	311 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,6 %	0:39	0,18 km	77 %	332 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

300

media Potenza

4,41

W/kg

Potenza specifica

0,78

Efficacia di corsa

0,69

Indice di Efficienza

2,11

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,5 %	0:23	0,01 km	76 %	27:22/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:30	0,10 km	74 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	35,3 %	8:50	1,77 km	76 %	5:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	61,2 %	15:19	3,29 km	76 %	4:39/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

5,17

Distanza

0,00

media Pendenza

5,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:56	4:59/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	137bpm	284W	+6/-8
1,00km	4:49	4:50/km	141bpm	320W	+3/-0
1,00km	4:45	4:43/km	144bpm	305W	+4/-8
1,00km	4:43	4:42/km	141bpm	302W	+0/-5
0,18km	0:51	4:50/km	145bpm	301W	+0/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,13

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,8

Rapporto verticale

249

Tempo di contatto con il terreno

50,0L/50,0R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

24,5

Rapporto di volo

4556

Totale passi

Altro

09.07.2020

Data

18:03

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura