Dauerlauf: GRGR2020

Overzicht

5,17

Afstand

25:02

Tijd

4:51

/km

Tempo

300

gem. Power

142

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

345

kcal

Energie

54,33

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

142

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

345

kcal

Energie

TRIMP

2,9

Trainingseffect

30,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:14	0,05 km	297 W	5:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,7 %	1:56	0,37 km	265 W	5:15/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	66,1 %	16:33	3,50 km	307 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,6 %	5:24	1,07 km	294 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	0:55	0,19 km	286 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:51

/km

gem. Tempo

12,4

km/h

gem. Snelheid

4:51

/km

gem. GAP

54,33

Effectieve VO₂max

1,14

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	0:45	0,05 km	75 %	150 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:24	0,06 km	73 %	237 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:01	0,18 km	76 %	280 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	3:33	0,67 km	76 %	293 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	14:42	3,12 km	76 %	308 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	15,8 %	3:58	0,92 km	75 %	311 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,6 %	0:39	0,18 km	77 %	332 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

300

gem. Power

4,41

W/kg

Specifieke power

0,78

Reneffectiviteit

0,69

Efficiëntie-index

2,11

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:23	0,01 km	76 %	27:22/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:30	0,10 km	74 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	35,3 %	8:50	1,77 km	76 %	5:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	61,2 %	15:19	3,29 km	76 %	4:39/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

5,17

Afstand

0,00

gem. Stijging

5,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:56	4:59/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	137bpm	284W	+6/-8
1,00km	4:49	4:50/km	141bpm	320W	+3/-0
1,00km	4:45	4:43/km	144bpm	305W	+4/-8
1,00km	4:43	4:42/km	141bpm	302W	+0/-5
0,18km	0:51	4:50/km	145bpm	301W	+0/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,13

paslengte

verticale oscillatie

6,8

verticale oscillatie

249

Grond contact tijd

50,0L/50,0R

Grond contact balans

Vluchttijd

24,5

Vluchtverhouding

4556

Totaal aantal stappen

Diverse

09.07.2020

Datum

18:03

Tijdstip van de dag

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur