Dauerlauf: GRGR2020

Oversikt

5,17

Distanse

25:02

Tid

4:51

/km

Tempo

300

gjsn. Kraft

142

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

345

kcal

Energi

54,33

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

142

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

345

kcal

Energi

TRIMP

2,9

Treningseffekt

30,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:14	0,05 km	297 W	5:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,7 %	1:56	0,37 km	265 W	5:15/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	66,1 %	16:33	3,50 km	307 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,6 %	5:24	1,07 km	294 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	0:55	0,19 km	286 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:51

/km

gjsn. Tempo

12,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:51

/km

gjsn. GAP

54,33

Effektiv VO₂max

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,0 %	0:45	0,05 km	75 %	150 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:24	0,06 km	73 %	237 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:01	0,18 km	76 %	280 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	3:33	0,67 km	76 %	293 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	14:42	3,12 km	76 %	308 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	15,8 %	3:58	0,92 km	75 %	311 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	2,6 %	0:39	0,18 km	77 %	332 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

300

gjsn. Kraft

4,41

W/kg

Spesifikk kraft

0,78

Løpseffektivitet

0,69

Effektivitetsindeks

2,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,5 %	0:23	0,01 km	76 %	27:22/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:30	0,10 km	74 %	5:07/km
Sone 3 201 W - 300 W	35,3 %	8:50	1,77 km	76 %	5:00/km
Sone 4 301 W - 400 W	61,2 %	15:19	3,29 km	76 %	4:39/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

5,17

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

5,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:56	4:59/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	137bpm	284W	+6/-8
1,00km	4:49	4:50/km	141bpm	320W	+3/-0
1,00km	4:45	4:43/km	144bpm	305W	+4/-8
1,00km	4:43	4:42/km	141bpm	302W	+0/-5
0,18km	0:51	4:50/km	145bpm	301W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,13

Steglengde

Vertikal oscillering

6,8

Vertikal ratio

249

Bakkekontakttid

50,0L/50,0R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

24,5

Sveveratio

4556

Total steps

Diverse

09.07.2020

Dato

18:03

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur