Dauerlauf: GRGR2020

Podgląd

5,17

Dystans

25:02

Czas

4:51

/km

Tempo

300

śr. Moc

142

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

345

kcal

Energia

54,33

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

142

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

345

kcal

Energia

TRIMP

2,9

Efekt treningu

30,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:14	0,05 km	297 W	5:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,7 %	1:56	0,37 km	265 W	5:15/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	66,1 %	16:33	3,50 km	307 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,6 %	5:24	1,07 km	294 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	0:55	0,19 km	286 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:51

/km

śr. Tempo

12,4

km/h

śr. Prędkość

4:51

/km

śr. GAP

54,33

Efektywny VO₂max

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,0 %	0:45	0,05 km	75 %	150 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:24	0,06 km	73 %	237 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:01	0,18 km	76 %	280 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	3:33	0,67 km	76 %	293 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	14:42	3,12 km	76 %	308 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	15,8 %	3:58	0,92 km	75 %	311 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	2,6 %	0:39	0,18 km	77 %	332 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

300

śr. Moc

4,41

W/kg

Moc właściwa

0,78

Efektywność biegu

0,69

Indeks Efektywności

2,11

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,5 %	0:23	0,01 km	76 %	27:22/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:30	0,10 km	74 %	5:07/km
Strefa 3 201 W - 300 W	35,3 %	8:50	1,77 km	76 %	5:00/km
Strefa 4 301 W - 400 W	61,2 %	15:19	3,29 km	76 %	4:39/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

5,17

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

5,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:56	4:59/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	137bpm	284W	+6/-8
1,00km	4:49	4:50/km	141bpm	320W	+3/-0
1,00km	4:45	4:43/km	144bpm	305W	+4/-8
1,00km	4:43	4:42/km	141bpm	302W	+0/-5
0,18km	0:51	4:50/km	145bpm	301W	+0/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,13

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,8

Współczynnik pionowy

249

Czas kontaktu z podłożem

50,0L/50,0R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

24,5

Współczynnik lotu

4556

Całkowita liczba kroków

Różne

09.07.2020

Data

18:03

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura