Dauerlauf: GRGR2020

Visão Geral

5,17

Distância

25:02

Hora.

4:51

/km

Ritmo

300

HR médio Poder

142

bpm

HR médio Frequência cardíaca

159

bpm

máx. Frequência cardíaca

345

kcal

Energy

54,33

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

142

bpm

HR médio Frequência cardíaca

159

bpm

máx. Frequência cardíaca

345

kcal

Energy

TRIMP

2,9

Efeito do treinamento

30,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:14	0,05 km	297 W	5:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,7 %	1:56	0,37 km	265 W	5:15/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	66,1 %	16:33	3,50 km	307 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,6 %	5:24	1,07 km	294 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	0:55	0,19 km	286 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:51

/km

HR médio Ritmo

12,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:51

/km

HR médio GAP

54,33

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	0:45	0,05 km	75 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:24	0,06 km	73 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:01	0,18 km	76 %	280 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	3:33	0,67 km	76 %	293 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	14:42	3,12 km	76 %	308 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,8 %	3:58	0,92 km	75 %	311 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,6 %	0:39	0,18 km	77 %	332 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

300

HR médio Poder

4,41

W/kg

Potência específica

0,78

Execução de brocas

0,69

Índice de eficiência

2,11

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,5 %	0:23	0,01 km	76 %	27:22/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:30	0,10 km	74 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	35,3 %	8:50	1,77 km	76 %	5:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	61,2 %	15:19	3,29 km	76 %	4:39/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

5,17

Distância

0,00

HR médio Gradiente

5,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	4:56	4:59/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	137bpm	284W	+6/-8
1,00km	4:49	4:50/km	141bpm	320W	+3/-0
1,00km	4:45	4:43/km	144bpm	305W	+4/-8
1,00km	4:43	4:42/km	141bpm	302W	+0/-5
0,18km	0:51	4:50/km	145bpm	301W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (corrida)

1,13

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,8

Rácio vertical

249

Tempo de contato com o solo

50,0L/50,0R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

24,5

Taxa de voo

4556

Total de etapas

outros

09.07.2020

Data

18:03

Hora do dia

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura