Dauerlauf: GRGR2020

Visão Global

5,17

Distância

25:02

Tempo

4:51

/km

Ritmo

300

méd. Energia

142

bpm

méd. Ritmo cardíaco

159

bpm

máx. Ritmo cardíaco

345

kcal

Energy

54,33

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

142

bpm

méd. Ritmo cardíaco

159

bpm

máx. Ritmo cardíaco

345

kcal

Energy

TRIMP

2,9

Efeito de formação

30,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:14	0,05 km	297 W	5:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,7 %	1:56	0,37 km	265 W	5:15/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	66,1 %	16:33	3,50 km	307 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,6 %	5:24	1,07 km	294 W	5:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	0:55	0,19 km	286 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:51

/km

méd. Ritmo

12,4

km/h

méd. Velocidade

4:51

/km

méd. GAP

54,33

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	0:45	0,05 km	75 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:24	0,06 km	73 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:01	0,18 km	76 %	280 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	3:33	0,67 km	76 %	293 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	14:42	3,12 km	76 %	308 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,8 %	3:58	0,92 km	75 %	311 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,6 %	0:39	0,18 km	77 %	332 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

300

méd. Energia

4,41

W/kg

Potência específica

0,78

Eficiência de corrida

0,69

Índice de eficiência

2,11

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,5 %	0:23	0,01 km	76 %	27:22/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:30	0,10 km	74 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	35,3 %	8:50	1,77 km	76 %	5:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	61,2 %	15:19	3,29 km	76 %	4:39/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

5,17

Distância

0,00

méd. Gradiente

5,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	4:56	4:59/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	137bpm	284W	+6/-8
1,00km	4:49	4:50/km	141bpm	320W	+3/-0
1,00km	4:45	4:43/km	144bpm	305W	+4/-8
1,00km	4:43	4:42/km	141bpm	302W	+0/-5
0,18km	0:51	4:50/km	145bpm	301W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,13

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,8

Taxa vertical

249

Tempo de contacto com o solo

50,0L/50,0R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

24,5

Rácio de voo

4556

Total de passos

Outros

09.07.2020

Data

18:03

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura