Dauerlauf: GRGR2020

Vista global

10,40

Distància

49:16

Temps

4:44

/km

Ritme

314

mitjana Potència

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

152

bpm

màx. Freqüència cardíaca

676

kcal

Energia

55,39

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

152

bpm

màx. Freqüència cardíaca

676

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Resultat dels entrenaments

36,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	347 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,06 km	348 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:47	0,16 km	330 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	73,7 %	36:19	7,64 km	314 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,0 %	11:48	2,51 km	314 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:44

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:43

/km

mitjana GAP

55,39

VO₂max efectiu

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:59	0,10 km	75 %	229 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:25	0,07 km	76 %	281 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:45	0,13 km	76 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,6 %	3:45	0,72 km	76 %	309 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	65,9 %	32:29	6,88 km	76 %	314 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,1 %	10:25	2,39 km	76 %	328 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:28	0,12 km	73 %	339 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

314

mitjana Potència

4,62

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,67

Efficiency Index

2,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:28	0,04 km	75 %	10:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	16,7 %	8:14	1,65 km	76 %	4:59/km
Zona 4 301 W - 400 W	82,3 %	40:34	8,70 km	76 %	4:40/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,40

Distància

0,00

mitjana Variació

10,40

Km-effort

Düsseldorf

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:24	4:26/km	139bpm	340W	+2/-0
1,01km	4:40	4:38/km	142bpm	320W	+0/-0
0,99km	4:44	4:47/km	142bpm	308W	+1/-0
1,01km	4:59	4:57/km	140bpm	305W	+4/-0
0,99km	4:46	4:47/km	142bpm	321W	+5/-0
1,01km	4:40	4:38/km	145bpm	324W	+1/-0
1,01km	4:51	4:49/km	141bpm	298W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:51	4:53/km	144bpm	312W	+4/-0
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	304W	+5/-7
0,42km	1:58	4:41/km	148bpm	314W	+0/-0

Exercicis de córrer

180

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

Desplaçament vertical

6,9

Ràtio vertical

253

Temps de contacte amb el terra

50,2L/49,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

24,1

Ràtio de vol

8868

Total steps

Diversos

09.07.2020

Data

18:42

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura