Dauerlauf: GRGR2020

Übersicht

10,40

Distanz

49:16

Zeit

4:44

/km

Pace

314

durchschn. Leistung

143

bpm

durchschn. Herzfrequenz

152

bpm

max. Herzfrequenz

676

kcal

Energie

55,39

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

143

bpm

durchschn. Herzfrequenz

152

bpm

max. Herzfrequenz

676

kcal

Energie

TRIMP

3,3

Trainingseffekt

36,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	347 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,06 km	348 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:47	0,16 km	330 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	73,7 %	36:19	7,64 km	314 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,0 %	11:48	2,51 km	314 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:44

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:43

/km

durchschn. GAP

55,39

Effektiver VO₂max

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:59	0,10 km	75 %	229 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:25	0,07 km	76 %	281 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:45	0,13 km	76 %	285 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,6 %	3:45	0,72 km	76 %	309 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	65,9 %	32:29	6,88 km	76 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	21,1 %	10:25	2,39 km	76 %	328 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:28	0,12 km	73 %	339 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

314

durchschn. Leistung

4,62

W/kg

Spezifische Leistung

0,76

Laufeffizienz

0,67

Effizienzindex

2,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:28	0,04 km	75 %	10:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	16,7 %	8:14	1,65 km	76 %	4:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	82,3 %	40:34	8,70 km	76 %	4:40/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,40

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,40

Km-effort

Düsseldorf

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:24	4:26/km	139bpm	340W	+2/-0
1,01km	4:40	4:38/km	142bpm	320W	+0/-0
0,99km	4:44	4:47/km	142bpm	308W	+1/-0
1,01km	4:59	4:57/km	140bpm	305W	+4/-0
0,99km	4:46	4:47/km	142bpm	321W	+5/-0
1,01km	4:40	4:38/km	145bpm	324W	+1/-0
1,01km	4:51	4:49/km	141bpm	298W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:51	4:53/km	144bpm	312W	+4/-0
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	304W	+5/-7
0,42km	1:58	4:41/km	148bpm	314W	+0/-0

Laufdynamik

180

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,17

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,9

Vertikales Verhältnis

253

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,8R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

24,1

Flugzeitverhältnis

8868

Schritte insgesamt

Sonstiges

09.07.2020

Datum

18:42

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur