Dauerlauf: GRGR2020

Visión general

10,40

Distancia

49:16

Tiempo

4:44

/km

Ritmo

314

promedio Potencia

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

676

kcal

Energía

55,39

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

676

kcal

Energía

TRIMP

3,3

Efecto de entrenamiento

36,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	347 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,06 km	348 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:47	0,16 km	330 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	73,7 %	36:19	7,64 km	314 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,0 %	11:48	2,51 km	314 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:44

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:43

/km

promedio GAP

55,39

VO₂max efectivo

1,16

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:59	0,10 km	75 %	229 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:25	0,07 km	76 %	281 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:45	0,13 km	76 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,6 %	3:45	0,72 km	76 %	309 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	65,9 %	32:29	6,88 km	76 %	314 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,1 %	10:25	2,39 km	76 %	328 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:28	0,12 km	73 %	339 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

314

promedio Potencia

4,62

W/kg

Potencia específica

0,76

Efectividad de carrera

0,67

Índice de eficiencia

2,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:28	0,04 km	75 %	10:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	16,7 %	8:14	1,65 km	76 %	4:59/km
Zona 4 301 W - 400 W	82,3 %	40:34	8,70 km	76 %	4:40/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,40

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,40

Km-effort

Düsseldorf

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:24	4:26/km	139bpm	340W	+2/-0
1,01km	4:40	4:38/km	142bpm	320W	+0/-0
0,99km	4:44	4:47/km	142bpm	308W	+1/-0
1,01km	4:59	4:57/km	140bpm	305W	+4/-0
0,99km	4:46	4:47/km	142bpm	321W	+5/-0
1,01km	4:40	4:38/km	145bpm	324W	+1/-0
1,01km	4:51	4:49/km	141bpm	298W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:51	4:53/km	144bpm	312W	+4/-0
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	304W	+5/-7
0,42km	1:58	4:41/km	148bpm	314W	+0/-0

Dinámicas de carrera

180

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,9

ratio vertical

253

Tiempo de contacto con el suelo

50,2L/49,8R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

24,1

Proporción de vuelo

8868

Pasos totales

Misceláneo

09.07.2020

Fecha

18:42

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura