Dauerlauf: GRGR2020

Yleisnäkymä

10,40

Matka

49:16

Aika

4:44

/km

Tahti

314

keskiarvo Teho

143

bpm

keskiarvo Syke

152

bpm

maksimi Syke

676

kcal

Energia

55,39

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

143

bpm

keskiarvo Syke

152

bpm

maksimi Syke

676

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Harjoitteluvaikutus

36,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	347 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,06 km	348 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:47	0,16 km	330 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	73,7 %	36:19	7,64 km	314 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,0 %	11:48	2,51 km	314 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:44

/km

keskiarvo Tahti

12,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:43

/km

keskiarvo GAP

55,39

Efektiivinen VO2max

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:59	0,10 km	75 %	229 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:25	0,07 km	76 %	281 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:45	0,13 km	76 %	285 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,6 %	3:45	0,72 km	76 %	309 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	65,9 %	32:29	6,88 km	76 %	314 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	21,1 %	10:25	2,39 km	76 %	328 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:28	0,12 km	73 %	339 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

314

keskiarvo Teho

4,62

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,67

Tehokkuusindeksi

2,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:28	0,04 km	75 %	10:26/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	16,7 %	8:14	1,65 km	76 %	4:59/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	82,3 %	40:34	8,70 km	76 %	4:40/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,40

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,40

Km-effort

Düsseldorf

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:24	4:26/km	139bpm	340W	+2/-0
1,01km	4:40	4:38/km	142bpm	320W	+0/-0
0,99km	4:44	4:47/km	142bpm	308W	+1/-0
1,01km	4:59	4:57/km	140bpm	305W	+4/-0
0,99km	4:46	4:47/km	142bpm	321W	+5/-0
1,01km	4:40	4:38/km	145bpm	324W	+1/-0
1,01km	4:51	4:49/km	141bpm	298W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:51	4:53/km	144bpm	312W	+4/-0
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	304W	+5/-7
0,42km	1:58	4:41/km	148bpm	314W	+0/-0

Juoksudynamiikka

180

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,9

Pystysuuntainen suhde

253

Maakontaktin aika

50,2L/49,8R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

24,1

Liitosuhde

8868

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

09.07.2020

Päivämäärä

18:42

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila