Dauerlauf: GRGR2020

Vue d'ensemble

10,40

Distance

49:16

Heure

4:44

/km

All.

314

moy. Puissance

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

152

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

676

kcal

Énergie

55,39

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

152

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

676

kcal

Énergie

TRIMP

3,3

L'effet d'entraînement

36,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	347 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,06 km	348 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:47	0,16 km	330 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	73,7 %	36:19	7,64 km	314 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,0 %	11:48	2,51 km	314 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:44

/km

moy. All.

12,7

km/h

moy. Vitesse

4:43

/km

moy. GAP

55,39

VO₂max effective

1,16

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:59	0,10 km	75 %	229 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:25	0,07 km	76 %	281 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:45	0,13 km	76 %	285 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,6 %	3:45	0,72 km	76 %	309 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	65,9 %	32:29	6,88 km	76 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	21,1 %	10:25	2,39 km	76 %	328 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:28	0,12 km	73 %	339 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

314

moy. Puissance

4,62

W/kg

Puissance spécifique

0,76

Efficacité de la course à pied

0,67

Index d'efficacité

2,20

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:28	0,04 km	75 %	10:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	16,7 %	8:14	1,65 km	76 %	4:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	82,3 %	40:34	8,70 km	76 %	4:40/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,40

Distance

0,00

moy. Pente

10,40

Km-effort

Düsseldorf

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	4:24	4:26/km	139bpm	340W	+2/-0
1,01km	4:40	4:38/km	142bpm	320W	+0/-0
0,99km	4:44	4:47/km	142bpm	308W	+1/-0
1,01km	4:59	4:57/km	140bpm	305W	+4/-0
0,99km	4:46	4:47/km	142bpm	321W	+5/-0
1,01km	4:40	4:38/km	145bpm	324W	+1/-0
1,01km	4:51	4:49/km	141bpm	298W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:51	4:53/km	144bpm	312W	+4/-0
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	304W	+5/-7
0,42km	1:58	4:41/km	148bpm	314W	+0/-0

Dynamique de Course

180

spm

Cadence (course à pied)

1,17

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,9

Ratio vertical

253

Temps de contact au sol

50,2L/49,8R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

24,1

Ratio de vol

8868

Nombre total de pas

Divers

09.07.2020

Date

18:42

Heure du jour

nuageux

Conditions météo

°C

Température