Dauerlauf: GRGR2020

Panoramica

10,40

Distanza

49:16

Tempo

4:44

/km

Ritmo

314

media Potenza

143

bpm

media Frequenza Cardiaca

152

bpm

max. Frequenza Cardiaca

676

kcal

Energia

55,39

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

143

bpm

media Frequenza Cardiaca

152

bpm

max. Frequenza Cardiaca

676

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Effetto allenante

36,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	347 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,06 km	348 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:47	0,16 km	330 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	73,7 %	36:19	7,64 km	314 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,0 %	11:48	2,51 km	314 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:44

/km

media Ritmo

12,7

km/h

media Velocità

4:43

/km

media GAP

55,39

VO₂max effettivo

1,16

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:59	0,10 km	75 %	229 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:25	0,07 km	76 %	281 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:45	0,13 km	76 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,6 %	3:45	0,72 km	76 %	309 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	65,9 %	32:29	6,88 km	76 %	314 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,1 %	10:25	2,39 km	76 %	328 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:28	0,12 km	73 %	339 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

314

media Potenza

4,62

W/kg

Potenza specifica

0,76

Efficacia di corsa

0,67

Indice di Efficienza

2,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:28	0,04 km	75 %	10:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	16,7 %	8:14	1,65 km	76 %	4:59/km
Zona 4 301 W - 400 W	82,3 %	40:34	8,70 km	76 %	4:40/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,40

Distanza

0,00

media Pendenza

10,40

Km-effort

Düsseldorf

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:24	4:26/km	139bpm	340W	+2/-0
1,01km	4:40	4:38/km	142bpm	320W	+0/-0
0,99km	4:44	4:47/km	142bpm	308W	+1/-0
1,01km	4:59	4:57/km	140bpm	305W	+4/-0
0,99km	4:46	4:47/km	142bpm	321W	+5/-0
1,01km	4:40	4:38/km	145bpm	324W	+1/-0
1,01km	4:51	4:49/km	141bpm	298W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:51	4:53/km	144bpm	312W	+4/-0
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	304W	+5/-7
0,42km	1:58	4:41/km	148bpm	314W	+0/-0

Andature di corsa

180

spm

Cadenza (corsa)

1,17

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,9

Rapporto verticale

253

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

24,1

Rapporto di volo

8868

Totale passi

Altro

09.07.2020

Data

18:42

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura