Dauerlauf: GRGR2020

Oversikt

10,40

Distanse

49:16

Tid

4:44

/km

Tempo

314

gjsn. Kraft

143

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

676

kcal

Energi

55,39

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

143

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

676

kcal

Energi

TRIMP

3,3

Treningseffekt

36,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	347 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,06 km	348 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:47	0,16 km	330 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	73,7 %	36:19	7,64 km	314 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,0 %	11:48	2,51 km	314 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:44

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:43

/km

gjsn. GAP

55,39

Effektiv VO₂max

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:59	0,10 km	75 %	229 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:25	0,07 km	76 %	281 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:45	0,13 km	76 %	285 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,6 %	3:45	0,72 km	76 %	309 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	65,9 %	32:29	6,88 km	76 %	314 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	21,1 %	10:25	2,39 km	76 %	328 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:28	0,12 km	73 %	339 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

314

gjsn. Kraft

4,62

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,67

Effektivitetsindeks

2,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:28	0,04 km	75 %	10:26/km
Sone 3 201 W - 300 W	16,7 %	8:14	1,65 km	76 %	4:59/km
Sone 4 301 W - 400 W	82,3 %	40:34	8,70 km	76 %	4:40/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,40

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,40

Km-effort

Düsseldorf

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:24	4:26/km	139bpm	340W	+2/-0
1,01km	4:40	4:38/km	142bpm	320W	+0/-0
0,99km	4:44	4:47/km	142bpm	308W	+1/-0
1,01km	4:59	4:57/km	140bpm	305W	+4/-0
0,99km	4:46	4:47/km	142bpm	321W	+5/-0
1,01km	4:40	4:38/km	145bpm	324W	+1/-0
1,01km	4:51	4:49/km	141bpm	298W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:51	4:53/km	144bpm	312W	+4/-0
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	304W	+5/-7
0,42km	1:58	4:41/km	148bpm	314W	+0/-0

Løpsdynamikk

180

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

Vertikal oscillering

6,9

Vertikal ratio

253

Bakkekontakttid

50,2L/49,8R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

24,1

Sveveratio

8868

Total steps

Diverse

09.07.2020

Dato

18:42

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur